Hurtig sæt:Lotsa 50s

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Vi byder på en svømmetræning fra Triatlet bidragyder og træner Sara McLarty hver fredag, så du har nye ideer at tage med i poolen.

A:
600 opvarmning (200 svømning/100 spark x 2)
6×25 undervandsspark @ :60
6×50 svømning @ :60 (tal nedadgående slag 1-6)
6×50 @ :55 (første 1/3 hurtig, resten let)
2 x [50 HURTIG, 100 lette, 100 HURTIG, 50 lette @ :60 pr. 50]
400 træk m/:45 hvile
2 x [50 HURTIG, 100 lette, 100 HURTIGE, 50 lette @ :60 pr. 50]
400 træk
200 køle ned
*3500 i alt*

B:
600 opvarmning (200 svømning/100 spark x 2)
6×25 undervandsspark @ :60
6×50 svømning @ 1:10 (tal nedadgående slag 1-6)
6×50 @ 1:05 (første 1/3 hurtig, resten let)
2 x [50 HURTIG, 100 lette, 100 HURTIG, 50 lette @ 1:15 pr. 50]
400 træk m/:45 hvile
8×50 @ 1:15 (25 gratis/25 ikke-fri)
300 nedkøling
*3000 i alt*

C:
600 opvarmning (200 svømning/100 spark x 2)
4×25 undervandsspark med finner @ :60
6×50 svømning m/:20 hvile (nedstigningsantal 1-6 )
6×50 w/:20 hvile (første 1/3 hurtig, resten let)
2 x [4×50 w/:30 hvile (en HURTIG, en let, gentag)
300 træk m/:45 hvile]
200 nedkøling
*2500 i alt*

[Hurtig sæt:Lotsa 50s: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053630.html ]