Hurtig sæt:Masser af 100'er

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

A:

500 valg opvarmning
6×50 på :60 (spark)
6×50 på :50 (IM Switch)
6×50 på :60 (25 HURTIG Ingen vejrtrækning/25 let )
14×100 svømning (1 på 1:15, 1 på 1:30, 2 på 1:15, 1 på 1:30, 3 på 1:15, 1 på 1:30, 4 på 1:15, 1 på 1:30)
4×300 (200 træk på 2:40, 100 IM på 1:40)
16×25 på:30 (2 ikke-fri, 2 gratis bor)
*4400 i alt*

B:

500 valg opvarmning
6×50 på 1:15 (spark)
6×50 på:60 (gratis/ikke-fri ved 25)
6×50 på 1:10 ( 25 HURTIG Ingen vejrtrækning/25 let)
9×100 svøm (2 på 1:45, 1 på 2:15, gentag)
4×200 (150 træk på 2:45, 50 svøm hurtigt på :60)
16×25 på :40 ​​(2 ikke-frie, 2 gratis bor)
*3500 I alt*

C:

400 valg opvarmning
6×50 m/ :15 hvile (spark)
6×50 m/ :15 hvile (fri/ikke-fri med 25)
6×50 m/ :15 hvil (25 HURTIGE/25 lette)
9×100 m/ :20 hvile (2 svømning, 1 træk, gentag)
8×25 m/ :10 hvile (2 ikke-fri, 2 gratis øvelse)
*2400 i alt*

[Hurtig sæt:Masser af 100'er: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053874.html ]