Quick Set:Broken 200s

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

A:
600 opvarmning m/finner (2x:200 svømning, 100 spark)
9×50 spark m/finner (3 @ :60, 3 @ :50, 3 @ :45)
9×75 @ 1:20 (25 spark under vandet, 25 let fri, 25 hurtig fri)
9×25 træk @ :30 (nedgang 1-3, 4-6, 7-9)
9×200 brudt:100 glat træk @ 1:30, 2×50 HURTIG frisvømning @ :60
9×100 svøm @ 1:40 (3/5 vejrtrækningsmønster med 50)
200 afkøling
*4850 I alt*

B:
600 opvarmning m/finner (2x:200 svømning, 100 spark)
9×50 spark m/finner (3 @ :60, 3 @ :55, 3 @ :50)
6×75 @ 1:45 (25 spark under vandet, 25 let fri, 25 hurtig fri)
6×25 pull @ :40 (nedgang 1-3, 4-6)
6×200 brudt:100 glat træk @ 2:00, 2×50 HURTIG frisvømning @ 1:15
6×100 svøm @ 2:00 (3/5 vejrtrækningsmønster med 50)
200 afkøling
*3650 i alt*

C:
600 opvarmning m/finner (2x:200 svømning, 100 spark)
6×50 spark m/finner m/:20 sek hvile
4×75 m/:40 sek hvile (25 spark under vandet, 25 let fri, 25 hurtig fri)
4×25 træk m/:20 hvile
4×200 brudt:100 glat træk m/:30 hvile, 2×50 HURTIG frisvømning m/:30 hvile
4×100 svømning m/:20 hvile (3/5 vejrtrækningsmønster gange 50)
100 nedkøling
*2600 i alt*

[Quick Set:Broken 200s: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053924.html ]