Quick Swim Set:Swiss Army Set

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Svømning bør være mere end bare freestyle-runde op og ned af bassinet – især for triatleter, der vil møde forskellige elementer i åbent vand.

A:

300 opvarmning (100 svømning/ 100 spark/100 valg)
Kun 200 trækbøje
6 x 75 kl. 1:30 (25 ryg/25 bryst/25 fri)
6 x 75 på 1:20 (25 head-up svømning/50 svømning)
6 x 75 på 1:10 (byg til hurtigt)
6 x 75 på 1:00 (svøm stærkt)
200 kun trækbøje
400 svømning (ingen vægge)
200 nedkøling
I alt:3.100

B:

300 opvarmning (100 svømme/100 spark/100 valg)
Kun 200 trækbøje
4 x 75 kl. 02.00 (25 ryg/25 bryst/25 fri)
4 x 75 på 1:50 (25 head-up svømning/50 svømning)
4 x 75 på 1:40 (byg til hurtigt)
4 x 75 på 1:30 (svøm stærkt)
200 trække bøje kun 300 svømmetur (ingen vægge)
100 nedkøling
I alt:2.300

C:

300 opvarmning (100 svømning/ 100 spark/100 træk)
4 x 75 med :20 hvile (25 ikke-fri/50 fri)
4 x 75 med :15 hvile (25 head-up svømning/50 svømning)
4 x 75 med :10 hvile (byg til hurtig)
200 svømning (ingen vægge)
100 nedkøling
I alt:1.500

[Quick Swim Set:Swiss Army Set: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053845.html ]