10 ikke-klorerede alternativer til vinteren

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Efterhånden som vejret bliver koldere, og løbssæsonen slutter, kan du miste motivationen til at træne i vandet. Det er helt normalt - alle har brug for en mental pause fra gentagelsen og monotonien af ​​den sorte linje. Og selvom du aldrig vil miste den styrke og udholdenhed, du har opnået efter en hård træningssæson, er det nu et godt tidspunkt at prøve noget andet. Præsenterer 10 sjove aktiviteter, der holder dine arme, kerne og overkrop klar til at trække vand, når du er klar til at komme tilbage til det.

Boksning river din overkrop i stykker. Uppercuts og crossover-kombinationer er kun to bevægelser af mange, der opbygger skulder- og kernestyrke. Få sveden på og slip med nogle spændinger ved at lære nogle nye bevægelser på et lokalt boksegymnasium.

Hvis afslapning mere er din stil, så tilmeld dig en yoga klasse. Sekvenserne af bevægelser, kaldet flow, er designet til at forbedre fleksibiliteten. Brug nok tid i en plankeposition på at bevæge dig gennem chaturanga, og du vil mærke øvre ryg- og skuldermuskler, du aldrig vidste eksisterede.

Gå til gymnastiksalen , men vær ikke en slave af dine sædvanlige øvelser. Hvert college pooldæk har en bunke medicinbolde med god grund; At kaste disse tunge sfærer rundt målrettes mod svømmespecifikke muskler, herunder biceps, triceps og pectorals. Så tag fat i en kammerat og en bold, og begynd at kaste den fra side til side for at målrette dine skråninger, og tag derefter brystpas for at mærke brænden i dine arme.

Få en flok venner sammen til et venskabsspil volleyball . De eksplosive bevægelser med at hoppe, slå og pigge vil arbejde på dine skuldre. Bonus:De laterale bevægelser på jorden, der kræves for at jage boldene, vil forbedre din løbestabilitet.

Langrend er den bedste træning for overkroppen i sneen. Klassiske stilarter og skate-stile engagerer både triceps, biceps og deltoider, mens de poler. Og ligesom svømning kræver XC-skiløb koordination af hele kroppen.

Hvilken sport antyder mere vinter end ishockey ? Det kræver udholdenhed at være på dine skøjter i timevis, styrke til at holde og manøvrere pinden, kraft til at skyde pucken og fingerfærdighed at gøre alt dette, mens du holder dig oprejst. Den laterale skøjtebevægelse er også en god måde at forbedre stabiliteten på.

Roning, stand-up-paddling, surfing og kajaksejlads kan være begrænset til de sydlige stater i lavsæsonen, men hver sport kan hjælpe med at opbygge dine svømmefærdigheder. De kræver alle overkrop og skulderstyrke og udholdenhed, mens de forbedrer din fornemmelse for vandet ved at forstå, hvordan man fanger, holder og trækker vand, selv når du bruger en pagaj.

[10 ikke-klorerede alternativer til vinteren: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053691.html ]