Deltag os til #BetterYouBenchmark Winter Challenge

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Det er den tid uden for sæsonen på året, hvor vi alle prøver at omgruppere, tage en pause (afhængigt af vores træning, løb, stress og træthed), evaluere vores mål for næste år og derefter lede efter noget, der kan få os går – lidt inspiration.

Indtast Triatlet's Benchmark en Better You vinterudfordring.

For at hjælpe dig med at lægge et fundament for 2021-sæsonen og for at holde os alle motiverede under kulden, vil vi fokusere på hver sport – én ad gangen – med en måned dedikeret til hvert ben. Vi laver en test i begyndelsen, får toptrænere til at guide dig gennem måneden og tester så igen til sidst. Hvorfor blokere en sportsspecifik? 1. Det er sjovt, 2. Det giver dig en chance for virkelig at dedikere den tid og energi, der skal til for at forbedre dig i den specifikke sport og lægge et fundament for det nye år.

Sådan fungerer Benchmark a Better You-udfordringen:

• Hver måned er dedikeret til én sport:
  • Januar – Løbemåned
  • Februar – Cykelmåned (ja, den vil primært være indendørs-fokuseret med udendørs muligheder)
  • Marts – Svømmemåned
  • December – Styrkemåned – Vi inkluderer en prolog nu for dem af jer, der er klar til at komme i gang med 2021, og for dem af jer, der ønsker at lægge et stærkt fundament for at forhindre skader og være klar til det nye år. Styrkemåneden starter i denne uge!
• Vi starter hver måned med en benchmarktest. Hvad er en benchmark-test? Det er et standardtestsæt, du laver i løbet af sæsonen for at se, hvordan du forbedrer dig over tid - FTP-tests er et populært benchmark, ligesom solo-tidskørsel. For eksempel vil kørselsmåneden begynde med en 5K TT.
• En toptræner vil derefter lede dig gennem en måned til en værdi af 3-4 sportsspecifikke træninger om ugen. (Ja, du kan og bør fylde dine andre dage med restitutionstræning i de to off-sportsgrene – afhængigt af dit erfaringsniveau og dit ønske.) Her er, hvem der vil coache dig gennem Benchmark A Better You-udfordringen:
  • Løbemåned:Bobby McGee – en af ​​sportens bedste løbetrænere, har trænet adskillige olympiere og top-ITU-atleter
  • Cykelmåned:Karen Smyers – den legendariske ITU verdensmester og Hall of Fame triatlet, kendt for sin cykelfærdighed
  • Svømmemåned:Lauren Brandon – Ironman-mester, topsvømmer og rutinemæssigt først ud af vandet
  • Styrkemåned:Kevin Purvis - top styrketræner, der holder mange af sportens bedste professionelle sunde, stærke og klar til at svømme-cykle-løbe deres hurtigste
• Vi tester derefter igen i slutningen af ​​måneden. Blev du forbedret?

I starten af ​​hver måned deler vi testsættet og kommende træninger. Følg med i morgen for starten på styrkemåneden. Vi offentliggør derefter træningerne i løbet af måneden på Triathlete's hjemmeside og vil linke til dem her.

Slut dig til os i triatleten Strava klub for at dele træning eller i triatleten Udfordr Facebook-gruppen til at stille spørgsmål, del med andre Better You Benchmarkers, og lad os vide, om du forbedrer din test fra begyndelsen til slutningen af ​​måneden. #bedreyubenchmark

Styrkemåned:

• Kom godt i gang med disse tests
• Uge #1 træning
• Uge #2 træning
• Uge #3 træning
• Uge #4 træning
• Uge #5 træning

Kørselsmåned:

• Kom godt i gang med en 5K-test eller et benchmarksæt
• Uge #1 træning
• Uge #2 træning
• Uge #3 træning
• Uge #4 træning

Cykelmåned:

• Kom i gang med en test og uge #1
• Uge #2 træning
• Uge #3 træning
• Uge #4 træning

Svømmemåned:

• Kom i gang med en svømmetest og uge #1

[Deltag os til #BetterYouBenchmark Winter Challenge: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054322.html ]