8 takeaways fra 2021 Challenge Miami Pro Women's Race

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Sidste fredag ​​markerede en triumferende sejr for de professionelle triatleter Jodie Stimpson og Jan Frodeno, samt håbet på, at 2021 vil omfatte en ret fuld løbskalender. For mange var 2020 et år med at lære at tilpasse sig, overvinde og helbrede. Nu hvor triatlon så småt begynder at vende tilbage, og vi begynder at tælle de kommende begivenhedsdatoer ned på kalenderen, vil det være nøglen til at genopfriske vigtige racefærdigheder, der kan gøre hele forskellen på din store dag. Fra drafting bag den stærkeste svømmer til at se ud over det negative, her er et par vigtige ting fra at følge med i 2021 Challenge Miami professionelle kvindeløb.

RELATERET: Sidste weekend nu:Jan og Jodie vinder i Challenge Miami

Søg dig vej gennem skarpe sving.

At være en stærk svømmer er ikke den eneste færdighed, der kræves for at få succes i svømmebenet i en triatlon. Lucy Charles-Barclay demonstrerede enestående teknik i svømmeforløbet i fredagens løb. Formelt professionel svømmer, Charles-Barclays evne til at kæmpe mod stærk vind og hakkende forhold holdt hende bestemt foran. Det var dog hendes rygsvømningsteknik, da hun gik rundt om hver bøje, der blæste hendes præstation op af vandet. I mellemtiden var det for andre et dyrt tilbageslag at runde bøjerne, der fik atleter til at komme bagud eller ud af kurs på grund af brede sving.

Spar energi ved at tegne en stærk svømmer.

2. op af vandet Sara Pérez Sala klarede sig også godt i svømningen. I stedet for at udmatte sig selv tidligt, involverede Pérez Salas strategi at udarbejde Charles-Barclay fra start til slut. Dermed ikke sagt, at det ikke er en fantastisk bedrift at holde trit med Charles-Barclay i sig selv. På den måde sparede Pérez Sala sig selv for en betydelig mængde energi, hvilket gjorde det muligt for supersvømmeren at vinde føringen i T1. Selvom hun ikke var først ude af vandet, betød afvejningen, at hun kom ind i T1 velplaceret og uden at bruge for meget energi.

Overvej at klippe dine cykelsko i før løbet.

En fortsat debat blandt triatleter - at klippe ind eller ikke at klippe i. På Challenge Miami klippede en håndfuld kvindelige professionelle deres cykelsko i før T1 versus at tage dem på først og derefter montere cyklen. Selvom det kan være udfordrende at gøre i starten, kan det bestemt lade sig gøre, og med øvelse kommer perfektion. I slutningen af ​​dagen er moralen i historien naturligvis at gøre det, der virker bedst for dig. For podievinderne Stimpson, Charles-Barclay og Jackie Hering - svaret er at klippe ind før. Bemærk, at nogle løb har regler mod at klippe dine sko i før begivenheden, så sørg for at læse reglerne omhyggeligt.

Kend løbsreglerne.

En straf for at passere på den ene specifik side vs. den anden, mens du er på cyklen, er ret sjælden (og normalt mindre et problem på en traditionel bane kontra en racerbane). Men desværre for dem, der kørte i Challenge Miami, var der en to-minutters straf for ikke at passere tre meter ude og til højre. Selvom det kan være frustrerende, skal vi spille efter reglerne. Så det er altid en vindende strategi at kende reglerne på forhånd og have dem i tankerne på banen.

Du kan stadig afslutte stærkt selv med en straf.

Selvom en straf ikke er ideel, sker det bestemt, selv for de bedste i sporten. Men det betyder ikke, at du ikke kan gøre et comeback og afslutte stærkt. Både Anne Haug (tilbage ved Challenge Daytona) og Charles-Barclay stod over for straffe i deres seneste speedway-løb, og begge atleter nåede stadig på podiet. For den gennemsnitlige triatlet ser indhentning af tabt tid måske ikke det samme ud, som det gør for de professionelle, men det betyder ikke, at aldersgruppeatleter ikke kan gøre deres egne comeback.

Hvis du får en straf, så brug din tid i teltet fornuftigt.

Da Charles-Barclay nåede hen til straffeteltet, inden du startede løbet, har du måske bemærket, hvordan hun greb alt sit udstyr og løb efter teltet, før hun tog noget af det på. Selvom hun på forhånd blev stoppet og bedt om at tage sine sko på, var resten af ​​hendes udstyr fair game. Hvert sekund tæller i triatlon. Derudover, hvis du får en straf, brug tiden i et telt til at trække vejret og omgruppere. At flippe ud over din straf vil ikke gøre andet end at øge dens indvirkning på dit samlede resultat.

En atlets succes måles ikke ved én præstation.

De siger, at ikke to løbsdagspræstationer er ens, og der er meget at lære af det. Challenge Daytona kvindelige mester Paula Findlay er et glimrende eksempel på dette. Som hun for nylig sagde, var Challenge Daytona den "perfekte dag." Faktorer som banedesign, varmere temperaturer og modvind kan alle påvirke en atlets præstation. Så at erkende, at ikke alle løb vil være ens, kan faktisk være et nyttigt værktøj i triatlon. I stedet for at svigte dig selv over det, så se på det som en mulighed for at lære om dine egne styrker og svagheder. Når alt kommer til alt, er der altid plads til forbedringer.

Vi er ikke fri for COVID-19 endnu.

Selvom begivenheder begynder at ske, er det vigtigt at huske, at COVID-19 stadig truer over os. På trods af at have fulgt sikkerhedsprotokollerne, annoncerede Ironman verdensmester Haug offentligt, at hun testede positiv aftenen før Challenge Miami. Uanset hvor forsigtige vi er som atleter, er der en risiko forbundet med at rejse til og konkurrere i begivenheder.

[8 takeaways fra 2021 Challenge Miami Pro Women's Race: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054423.html ]