Sjove indendørs fodboldøvelser for at holde dit hold skarpt, når dårligt vejr rammer

Et stigende antal græsrodsfodboldhold får deres kampe og træningsplaner decimeret på grund af dårligt vejr. Den chokerende tilstand af kommunale baner i Storbritannien resulterer i udsatte kampe og træningssessioner, når det regner. Men hvis dit hold har adgang til indendørs faciliteter, der er nogle meget effektive træningsøvelser, der vil holde alle skarpe, indtil tingene tørrer ud.

Medmindre du er så heldig at have adgang til en indendørs 4G-plads, du har brug for, at dine spillere bliver på fødderne - og her er fem træningsøvelser, der giver dem mulighed for netop det.

1. Kombinationer af tre spillere

Skab et rektangulært spillerum for hver tredje spiller på dit hold. Sæt en spiller på modsatte hjørner af rektanglet, og placer det tredje spil i midten.

En spiller ved et hjørne starter med bolden, og går videre til spilleren i midten. Den første spiller skal flytte til et andet hjørne, mens bolden er i bevægelse, og modtage det fra mellemspilleren i hans eller hendes nye position. Bolden går derefter tilbage til den midterste spiller, som giver den til spiller tre.

Den grundlæggende idé med denne øvelse er at holde de to spillere på hjørnerne af rektanglet i bevægelse, efter de har lavet hver aflevering. Du kan fastsætte dine egne regler, herunder at tvinge spillere til at bruge alternative fødder. Bare sørg for at rotere spilleren, der skal stå i midten af ​​rektanglet.

2. 3v1 Angreb

Opret et firkantet spilleområde på omkring 10 yards gange 10 yards for hver gruppe på seks spillere, du har. Tre af de seks spillere vil være forsvarere, og tre vil være angribere. Forsvarsspilleren skal aflevere bolden til en af ​​angriberne - som alle skal starte ved kanten af ​​spilleområdet.

Angriberne skal derefter bevæge sig rundt på pladsen og passere med et enkelt tryk, sørge for, at de varierer hastigheden og styrken af ​​de afleveringer, de laver. Forsvarsspilleren skal forsøge at vinde boldbesiddelse. Når dette sker, den næste forsvarsspiller skal forsøge at vinde boldbesiddelse på samme måde. Når alle tre forsvarere har fuldført opgaven, de bør påtage sig rollen som angribere og gå igen.

3.Two Touch Passing

Opdel dit hold i grupper på ni, og opret derefter tre hold af tre inden for hver af grupperne. Giv hver gruppe på tre deres egen farvede hagesmæk. Formålet med øvelsen er, at to af holdet skal aflevere til hinanden, uden at en spiller fra den tredje opsnapper en aflevering. Hver spiller SKAL tage en første berøring for at kontrollere bolden og en anden for at aflevere den.

Eksempel:

Forestil dig, at tre af de ni spillere bærer grønne hagesmække, tre er iført rødt og tre er iført blåt. De tre grønne spillere starter med bolden, og skal udføre en første aflevering til en spiller i rødt. Ved at tage to berøringer, en rød spiller skal lave en aflevering tilbage til en grøn spiller - mens han bevæger sig rundt og søger efter plads. I mellemtiden alle tre blå spillere skal forsøge at opsnappe en aflevering uden at komme i kropskontakt med en rød eller grøn spiller.

4. Sprint og dribling

Opdel din gruppe i to hold. Del din indendørs bane i to halvdele, og skab en fem meter 'end zone' ved hvert mål. Hvert hold skal indtage deres egen banehalvdel, og 10 eller flere bolde skal placeres i midten af ​​banen. På en fløjte, spillerne skal spurte for at få en bold og drible den tilbage i deres egen 'endezone' uden at støde ind i en anden spiller eller lade deres bold afvige mere end 12 tommer fra deres fødder. Holdet med flest bolde i deres 'end zone' vinder et point. Første hold til 10 point vinder.

5. Tryk på keglen

Del din gruppe op i to, og stille hvert hold op fem meter fra midterlinjen, overfor hinanden. Hver spiller skal være omkring to fod fra en holdkammerat og have deres egen bold. Placer en kegle på midterlinjen, direkte mellem hvert sæt af to modstående spillere. På fløjten, hver spiller skal aflevere bolden - fra en stille position - og slå deres egen kegle ned. Dette vil betyde, at to modsatrettede spillere forsøger at slå den samme kegle ned på samme tid. Bolde kan kun genvindes fra en spillers egen banehalvdel. Det hold, der slår flest kegler ned, vinder.

Lad ikke dårligt vejr påvirke dit holds kampforberedelser og dæmpe dine spilleres ånd. Brug disse fem sjove og enkle øvelser til at holde alle engagerede og skarpe.


[Sjove indendørs fodboldøvelser for at holde dit hold skarpt, når dårligt vejr rammer: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003040254.html ]