Fodboldtip:3 øvelser til at holde dit spil skarpt derhjemme

For mange fodboldspillere, livet kredser om sporten. Fra det øjeblik de vågner om morgenen, til sengetid, fodbold er altid i deres tanker. For dem, der ønsker at sikre, at de forbedrer sig uden for struktureret praksis, der er gode områder at fokusere på derhjemme. Prøv disse tips fra Kontakt Football Camps Director, Timo Lunceford, at forblive skarp og være på toppen af ​​dit spil.

Fodarbejde/Agility øvelser

Selv uden for banen, det er vigtigt at blive ved med at arbejde på dit fodarbejde og din smidighed, uanset hvilken position du spiller. En agility boremaskine, der kun kræver en minimal mængde plads, er tre-kegle boret. Dette er en boremaskine, hvor du sætter tre kegler op i en trekantlignende form, på den ønskede afstand. Startende ved en af ​​keglerne, du vil løbe frem til den næste kegle og derefter begynde at køre tilbage til den tredje kegle. En gang ved den tredje kegle, du vil side shuffle tilbage til startkeglen, gentages flere gange.

At blive i form

Fodbold er en meget fysisk krævende sport. Det er vigtigt at forsøge at være i den bedst mulige form, så øvelse og spil ikke bliver for fysisk belastende. Der er enkle øvelser, som fodboldspillere kan lave derhjemme, uden behov for træningsudstyr. Nogle vigtige øvelser inkluderer push-ups, sideudfald, squats, enkeltbens squats, og planker/sideplanker. Alle disse bevægelser kræver kun kropsvægt, og hvis det gøres ordentligt og ofte, de kan holde dig i god form. Tilføj noget cardio til din rutine med jogging, spurter, og hoppe i reb.

Visualisering

Visualisering er enormt vigtigt, når det kommer til succes i fodbold. At visualisere, at du har succes, vil bygge selvtillid. Tillid er det, der får fantastiske fodboldspillere til at skille sig ud. Hvis du nogensinde finder dig selv derhjemme ude af stand til at bruge en fodboldbane, tage et par minutter på at sidde eller ligge i et roligt område, og bare visualisere dig selv lykkes. Det kan være at lave en fantastisk tackling i det åbne felt eller at lave et godt kast på et kritisk tidspunkt i spillet. Hvad det end måtte være, det er vigtigt at se dig selv lave disse skuespil, så når tiden kommer i det virkelige liv, du er selvsikker, fordi du har set dig selv gøre det før. Nogle af de største spillere, der nogensinde har spillet fodbold, har talt om vigtigheden af ​​at visualisere succes, så næste gang du befinder dig hjemme, brug et par minutter på at forestille dig, at du laver fantastiske skuespil.

Selvom det er ideelt at øve sig på et egentligt felt, disse 3 øvelser og teknikker til at udføre derhjemme vil bidrage til din succes som spiller. Tilmeld dig Contact Football Camps denne sommer for at lære fodboldfærdigheder og få nye venner!

[Fodboldtip:3 øvelser til at holde dit spil skarpt derhjemme: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003047605.html ]