Hvordan en fodboldspillers hjerne og fødder hænger sammen

Efter at have spillet fodbold hele mit liv og derefter undervist alle aldre og niveauer i 10+ år (i gennemsnit over 100 timer om måneden), udfører 1-til-1 eller gruppe teknisk træning, og producere professionelle og kollegiale atleter, Jeg har set, at der er visse øvelser og færdigheder, hvorpå fodboldspillers hjerne og fødder har svært ved at forbinde sig . I dette blogindlæg vil jeg lære dig hvilke aldre har det svært med hvilken færdighed . Du ved, hvordan du kan hjælpe dine spillere, barn eller selv være mere forskelligartet med visse færdigheder, der er fælles. Dette vil hjælpe dig med at forbedre dig på kortere tid.

Yngre spillere (alder 5-9)

Jeg kan se, at spillere enten er naturlige til at bruge indersiden af ​​foden eller til at bruge snørebånd/toppen af ​​foden - men ikke begge dele. Du vil især bemærke, at børn i alderen 5-7 naturligt bruger en af ​​de to. Børnene i alderen 5-7, der er mere naturlige til at bruge toppen af ​​foden, er dem, der ender med at stikke den. Vær tålmodig med disse børn, for det er ikke let at fikse tåstikket. De bliver kun frustrerede, hvis du fortæller dem hele tiden . Du kan bede dem om at få deres tå ned, men lad dem vide, at det vil tage tid muskelhukommelse at lytte til hjernen. For nogle børn kan det tage et år eller mere. Jeg ved, at man i Mexico og Brasilien ikke understreger dette i en ung alder, og begge disse lande spiller fantastisk fodbold i ungdoms- og voksenalder.

Forældre og trænere kan hjælpe muskelhukommelsen ved bogstaveligt talt tager spillerens fod og svinger igennem med den rigtige bevægelse/mekanik. Det her lærer musklerne hvordan man gør det på den rigtige måde. Hvis du ikke er sikker på den rigtige måde, så gør det ikke engang. Bring dem til mig, og jeg vil vise dig eller tage dem til en træner, der ved hvordan.

Skub pass ved hjælp af indersiden af ​​foden

Hvis du vil vænne dig til at bruge indersiden af ​​foden, skal du sørge for gør disse 4 ting . Tæerne peger opad, knæene er bøjede, anklen er låst, og opfølgningen viser, at indersiden af ​​foden forbliver åben. Naturligvis vil foden gerne lukke sig, hvilket betyder, at tæerne gerne vil vende fremad, som om de har været spillerne hele livet. For at de kan forbindes med indersiden af ​​foden og have ordentlig mekanik, foden skal forblive åben (dvs. indersiden af ​​foden viser mod målet).

modtagelse med snørebånd

Brug dine snørebånd [toppen af ​​foden]

Hvis du prøver at vænne dem til at bruge snørebåndene, peger du tåen ned, få dem til at låse deres ankel og få dem til at lade dig styre deres fod for at vænne dig til svinget og forbindelsen. Gør dette 7+ gange for at hjælpe med at programmere/forbinde musklerne med hjernen. Hver dag sker dette, jo bedre de bliver, og jo mere de bevarer 'træningen' af musklerne.

For at bruge indersiden af ​​foden, sørg for, at tåen peger opad, ankel låst og gennemløbet holder indersiden 'åben'. - Jeremie PietteKlik for at tweete

Den naturlige driblestil i fodbold

Næsten alle spillere, jeg nogensinde har set hos denne alder bruger indersiden af ​​foden til at drible . Det giver mening, fordi det er mere behageligt for en ny spiller at fange eller holde bolden mellem fødderne. Det er grunden til, at de lektiemetoder, jeg bruger, hjælper spillerne med at forbedre sig så hurtigt. Jeg vænner dig til at bruge alle overflader af deres fod og arbejde med bolden rundt om dig. Dette bliver du koordineret med bolden. Børn skal opmuntres til at gøre det, der er behageligt, men de skal også lære ting, der ikke er naturlige. Hvis de kun får besked på bare at drible op og ned eller mellem kegler, de vil kun gøre, hvad de er trygge ved.

Volleys [sparker bolden, mens den er i luften]

De fleste spillere i denne alder er ikke gode til volleyøvelser, uanset om det er inderside eller snørebånd. De fleste spillere er ikke engang blevet introduceret til volleys, hvilket er fint i teamsammenhæng. Men med private lektioner er dette et af de elementer, der vil forbedre sig mest. Årsagen er, at hvis en træner kaster bolden til alle sine spillere på en linje, tænk på, hvor få reps hver spiller vil få. Og hvis træneren får dem til at samarbejde, normalt i denne alder kan børnene ikke kaste bolden præcist, hvilket betyder, at volleyfærdighederne ikke forbedres hurtigt.

Hvordan man forbedrer muskelhukommelsen i fodbold

For at ordne dette arbejde noget i huset (Udenfor), og hvis det ikke kommer med, bare knæl ned og få dem til at lægge deres hånd på din skulder for at få balance, så du kan tage deres fod med hånden og hjælpe dem med at følge den rigtige vej. Hvis du har spørgsmål, kan du købe nogle private individuelle lektioner og få træneren til at arbejde på det og vise dig. Du kan også tjekke mine online kurser, som vil vise flere forskellige måder at arbejde med færdighederne på.

Ældre spillere (10 år – voksen)

Skydning eller langpas – De fleste spillere er mere komfortable med at bruge deres snørebånd/toppen af ​​foden til at slå eller, hvis de ikke er, de ender med at bøje bolden ved et uheld, som for en højrebenet spiller vil bolden gå til venstre hver gang. Årsagen er på grund af mekanikken og placeringen af ​​bolden og plantefoden, når forbindelsen sker.

At lære præcise dele af foden at bruge

En anden grund er pga de fleste spillere ved ikke præcis, hvilken del af foden eller bolden de skal forbinde med. Når jeg spørger børn på 14, hvilken del af snørebåndene du forbinder med, 80 % af tiden tager de fejl – endda ECNL og DA , det højeste niveau for piger i Amerika . De siger bare eller peger på deres snørebånd - ikke sikre på det nøjagtige sted. Og jeg tror ikke, de nogensinde rigtig har tænkt over det. Grunden til dette er, fordi træneren ikke ved det eller det børn glemte hvad træneren sagde. Jeg har fortalt spillerne svaret, og 3 uger senere har de glemt det!

Vi skal lære spillerne, at mekanik er form, og det er vigtigt, at vores form er korrekt. - Jeremie PietteKlik for at tweete

Mekanik og form er udeladt

Den sidste grund, udover ikke at vide hvilken del af foden der er korrekt, de kender ikke den rigtige mekanik – hvilket betyder, at deres form er forkert! Der bliver efter min mening ikke talt nok om mekanik! Det er vigtigt her er 10 sportsgrene, der lærer mekanik mere end fodbold. Når jeg spørger spilleren, hvilken mekanik er, siger de nogle gange "De fyre, der reparerer biler?" LOL. Så almindeligt at høre det. Eller de spillere, der er lidt tættere på det rigtige svar, vil sige "Skills". Så jeg skal lære dem, at mekanik er form, og det er vigtigt, at vores form er korrekt.

Børn vokser i fodbold

Når spillere gennemgår vækstspurt, mister de ofte deres normale korrekte form. så du kan se en spiller, der pludselig kunne slå en rigtig flot bold, inden for et par uger, ikke være i stand til at forbinde på samme måde, fordi de voksede og tommer på så kort tid. Du skal så starte på bunden og arbejde på at få din mekanik i orden igen. Det normalt har at gøre med det planteknæ er for lige, i stedet for at bøje mere.

Fodboldspillerens hjerne skal forbindes med fødderne

I alderen 10-11 år (udvalgte spillere) begynder du at se spillere forbedre sig på volleys. (*Og bemærk - der er en lille procentdel af spillere, der kan få dette i alderen 7-8). Spillere er enten naturlige med indersiden eller snørebåndene . Når jeg siger naturligt, betyder det ikke, at det er nemt, bare at det kommer nemmere end det andet.

Jeg personligt har altid været og er stadig mere tryg ved at bruge indersiden af ​​mine fødder til at sende en salve til en partner. Engang begyndte jeg at øve mig i at skyde en salve med mine snørebånd, Jeg blev bedre og mere komfortabel til at slå en lang aflevering eller skød med snørebåndene. Jeg får feedback fra vores ældre elever at de er mere trygge ved at bruge deres snørebånd til at slå en lang bold ud af luften, men med lette vægtpas foretrækker mange indersiden.

Forbinder en fodboldspillers hjerne og fødder

Interessant observation:Hjælper dans fodboldspillere? En interessant ting, som jeg finder meget interessant, er, at de lande &kulturer, der kan lide at danse, har bedre koordination og boldkontrol, når de er ældre. Måske er det deres fødder, der er blevet trænet til at forbinde med hjernen i en tidlig alder i deres liv, eller er det bare en tilfældighed? Se på spillere fra Argentina, Brasilien, Mexico, Columbia. De er alle meget gode med boldkontrol og koordination i en ung alder, og ALLE disse lande elsker at danse! 🙂

Bonus #1

Start koordination / smidighed uddannelse tidlig til dine børn, også selvom alderen 4 eller 5 . Du kan bare få dem til at lave simple ting som springstik eller hopscotch-spil. Sports børn alderen 6-9 har brug for koordinationstræning (selv de naturlige stjerneatleter har det svært med visse agilityøvelser). Dette er så godt for ikke kun deres krop, men deres hjerner! Det er ligesom et barn på 3-6 år, der leger med Lego eller en ældre person gør Krydsogtværs . Disse ting stimulere hjernen på en måde altså sund og rask for individuel.

Bonus #2

Super Advanced Footskills, som vi kalder rullesaks, roll chops og roll step overs er færdigheder, som de fleste spillere lærer en nemmere end de andre. I de 10 år, jeg har arbejdet med fodboldspillere på fuld tid, levede jeg færdigheder og mekanik, Jeg har kun set 1 spiller, der nogensinde har forstået begge disse færdigheder i løbet af de første få sekunder. Dette var en pige på 13 år, der lige var flyttet fra New Jersey til Texas. I NJ &D.C. har de masser af tekniske fodboldselskaber, og spillerne der fokuserer på færdigheder mere end nogen anden del af landet. NY, NJ og DC producerer tonsvis af landsholdsspillere hvert år og det tror jeg er en af ​​hovedårsagerne. Spillere der træner ekstra, at gøre de rigtige ting bliver dygtigere.

[Hvordan en fodboldspillers hjerne og fødder hænger sammen: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043294.html ]