30m Sprint Fatigue - Power Maintenance Test

Beskrivelse/fremgangsmåde:

I mange multi-sprint sportsgrene såsom basketball, hockey, Rugby, fodbold og så videre, spillere skal ofte gengive spurter i hurtig rækkefølge. Evnen til at restituere mellem spurterne og producere det samme niveau af kraft igen og igen er et mål for spurttræthed.

Til denne test skal du bruge 12 kegler eller markører og et stopur. Se på diagrammet for at se, hvordan du sætter keglerne ud:

• Sprint fra A til b mellem keglerne, der afviger 5m sidelæns i midten af ​​spurten. Få en træningspartner til at starte dig og tid din sprint fra A til B.
• Jog langsomt i 10 meter efter punkt B og derefter tilbage til starten, hvilket tager 30 sekunder at gøre det.
• Så snart du når starten, gentag spurten.
• Gennemfør i alt 10 spurter og få din træningsmakker noteret hele tiden.
• Træk din hurtigste tid fra din langsomste tid. Dette er din sprinttræthed. For eksempel hvis din langsomste sprint var 7,8 sekunder, og din hurtigste sprint var 6,9 sekunder, er din sprinttræthed 0,9 (7,8 - 6,9).

[30m Sprint Fatigue - Power Maintenance Test: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044913.html ]