Hoved eller bryst bolden? Tag vores test!

I dag gennemgår vi 10 ting baseret på de seneste blogindlæg. Lad os se, om du kender svarene på test af brystet . Da jeg voksede op, vidste jeg ikke det her. Spillere, der lærer disse ting, spiller bedre fodbold, fordi de kan vinde flere kampe i forhold til spillere, der ikke ved det. At vinde de individuelle kampe er det, der gør os til dem, vi er som spillere. De små detaljer kan adskille spillere med hensyn til fodboldpræstationer og viden.

20 tips til at lede fodbolden + video ↓

En af de bedste måder at beskytte flere fodboldspillere mod hjernerystelse er af undervisning, lære og øve den rigtige og mange måder at heade bolden på.

1. 1) Før bolden op ved hjælp af hårgrænsen.
2. 2) Hoved på midten af ​​panden for at få bolden ned.
3. 3) Omdiriger ved at dreje hovedet og bruge hjørnet af hårgrænsen
4. 4) Omdiriger ved at åbne din krop og forbinde på midten af ​​hårgrænsen eller midten af ​​panden, alt efter om du vil have bolden højt eller lavt.
5. 5) Vip bolden på med den øverste midte af hovedet for at få den til at gå lige tilbage.
6. 6) Vip bolden på med toppen/siden af ​​hovedet for at gøre den lidt omdirigeret.
7. 7) Brug aldrig toppen af ​​hovedet til at føre det tilbage, hvor det kom fra. Brug kun toppen til at svinge den på 8) Hop på dit højeste punkt, mens du er på vej, ikke under take off
8. 9) Bøj sig lavt ned for at sparke en bold på
9. 10) Udfordrende øvelse med 2 berøringer, hvilket er mere for at udvikle en god første touch, når du skal fange bolden med hovedet
10. 11) Armene ud (hænder/håndled) den bredeste del, ikke dine albuer. Beskyt dig selv og andre på denne måde.
11. 12) Følg med, når du angriber bolden, hvilket betyder, at du rammer den - lad ikke bolden ramme dig.
12. 13) Øv ikke kun med højre fod foran, men også venstrefløjen. På denne måde, når du går til højre eller venstre for at komme bag bolden, er du vant til det.
13. 14) Lad aldrig bolden ramme dig på tindingen
14. 15) Yngre spillere kan øve sig i at bruge en volleyball. På denne måde kan du få flere reps og ikke tage så meget boldvægt til hovedet/hjernen. Nogle børn er også nervøse for hovedet, så det gør slet ikke ondt at bruge volleyballen, og det er faktisk sjovt for de yngre spillere.
15. 16) Amerikansk fodbold tillader ikke børn under 10 år at deltage i træning eller spil. Forældre kan øve sig i at bruge en volleyball og stå kun et par meter væk for at undervise yngre spillere.
16. 17) Bag amerikansk fodbold, pigefodbold i alderen 13+ har flest hjernerystelser.
17. 18) Hjernerystelse er meget alvorlig, så forældre, spillere og trænere skal være ærlige og kommunikere.
18. 19) 3 hjernerystelser i fodbold, og de siger, at du ikke skal spille mere.
19. 20) Hold dine øjne åbne så længe du kan, fordi de til sidst vil lukke og beskytte sig selv.

Lær, hvornår du skal heade eller bryste bolden ↓

Sjov hjemme bonusudfordring til forældre og spillere til at tage quiz nedenfor separat. Se HVEM der får flest rigtige svar. BEMÆRK:Børn i folkeskolen vil sandsynligvis ikke vide dette. Men gå videre og lær dem. Hvis du går i mellemskole, gymnasiet eller er en aspirerende professionel spiller, denne test vil udfordre dig. Folk, der ønsker at lære mere, sætter sig selv i en bedre situation fremadrettet.

Hoved- eller brystfodboldquiz

1. Hvis du er i den midterste tredjedel af feltet, uden holdkammerater tæt på dig, og bolden kommer mod dit ansigt, hvad laver du? ( læg hagen ned og hoved den, eller hopper du op til brystet? )
2. Hvis du er en højrebenet spiller, &du ønsker at holde bolden ved dine fødder efter din første berøring med brystet, hvordan vil du vinkle/dreje din krop med brystet? ⚽
3. Hvis du træder tilbage, og du er ude af balance, og ingen er omkring dig, bolden kommer mod dig i luften - bringer du den op eller ned? ↑ ↓
4. Hvis du er angriber/angriber, spiller med ryggen til målet [vendende væk fra målet, du forsøger at score på] i det angribende tredje, og der er ikke en forsvarer bag dig - hvordan placerer du din krop &hvor går du hen med din første berøring?
5. Hvis trykket er højt (forsvarer på dig) og bolden kommer mod dit bryst, bringer du den op eller ned?
6. Hvis du er forsvarer, bare på toppen eller i dine egne 18, (og lad os sige, at der er en bold, der tager et stort spring) &du ikke har tid nok til at få bolden ned for at spille, du skal i stedet for 1-touch – rydder du bolden eller brystet/hoveder den til din målmand?
7. Hvis bolden kommer mod din mave, falder du lavt og prøver at bryste det, eller træder du tilbage og lader det ramme dit lår?
8. Hvis du er målmand, og en let bold kommer til dig i luften uden pres. Også når dit hold vinder med mindre end 5 minutter tilbage, tager du bolden i brystet eller griber du den?
9. Hvilken del af dine arme skal være den bredeste del af din krop? Dine albuer eller dine håndled?
10. Hvis du er en forward, lege med ryggen til målet, &du vil 1-touch-bolde til din midtbanespiller, der løber foran dig - hvilken del af brystet kommer du oftest til at bruge?

Quiz svar

1. Hop op og bryst bolden fordi du har en større chance for at beholde bolden.
2. Du vil vende din krop lidt til højre , så bolden falder ned til din dominerende fod.
3. Op , fordi hvis du fanger den ned, mens du cykler tilbage, er det højst sandsynligt, at en nærliggende forsvarsspiller vil være i stand til at slå dig til bolden. Men hvis du bryster bolden op, mens du er i denne bevægelse, vil du være i stand til at genvinde din balance, før bolden nogensinde falder, og din 2. berøring kan afvikles foran dig, eller du kan sende bolden videre til en medspiller eller til dig selv i Rummet.
4. Du vend din krop, mens bolden rejser til dig, så din første berøring tillader bolden at være mellem dig og målet. Så kan du tage et skud på din 2. berøring (som James Rodriguez i World Cup, giver ham Golden Goal - Bedste mål ved VM). Bemærk, at denne video er på vores tidligere opslag.
5. Bryst det ned fordi du hurtigt kan få bolden op på fødderne, så du kan drible, aflevere eller skyde.
6. Du bryst eller hoved det til din målmand, for hvis du sender bolden mod brystet eller header bolden til din målmand, er det den eneste gang, de kan bruge deres hænder. Også hvis du bare clearer bolden, vil du sandsynligvis miste boldbesiddelsen, især hvis dit hold ikke er i balance. Så hvis du sender bolden til din målmand, hvem kan så håndtere bolden, dit hold har flere muligheder for at skabe et bedre angreb.
7. Det meste af tiden du vil ikke bøje dig ned for at bryste bolden, i stedet kan du bare lade det ramme dig i maven, eller hvis du har tid, kan du hoppe eller bakke op for at sætte dig på låret eller foden.
8. Du bryst det så på den måde du kan spilde lidt tid på uret og når først en forsvarsspiller kommer for at lægge pres, kan du samle bolden op med dine hænder.
9. Dine håndled vil være lidt længere ude end dine albuer, fordi du ikke ønsker at albue en spiller, og du vil også bruge dine underarme til at skærme en anden spiller væk.
10. Det meste af tiden vil du bruge den del af brystet i midten (brystbenet), fordi denne del af dit bryst kan du lave afvise dig yderligere hvilket giver en bedre brystpasning.

Ny overskriftsregel for børn under 11 år

Med den nye overskriftsregel, hvor børn i alderen 10-11 år og derunder er ikke tilladt at heade bolden i træning eller spil. Hvis de header bolden i et spil, det resulterer i et frispark til det andet hold. Jeg er glad for, at de virkelig tager affære med hovedstød i fodbold. Men jeg tror og håber, at reglerne ændrer sig, fra hvor de står. De udvalgte hold/klubber bør kræve, at spillerne træner alle de mange forskellige måder at heade en bold på. 10-13 år skal bruge mindst 15 minutter om måneden på dette. Men jeg tænker også ved hjælp af en bold, der er meget let ligner en volleyball er vigtig .

Øve headers for alderen 10+

Hvis du ikke praktiserer disse ting på ung alderen 10-12 , hvordan vil du så være god til at gå, når du er 13+ år? 13-16 år er hvornår mest pige fodboldspillere få hjernerystelse . Så de yngre aldre skal øve sig på denne færdighed. Du kan enten få en privat træner eller arbejde på egen hånd. Jeg synes, at spillere i denne alder på 10-12 skal øve sig på alle måder for at komme i mål mindst en gang om måneden med deres hold. For nu kan jeg garantere dig, at klubtrænere ikke arbejder på alle disse forskellige måder at gå på. Jeg synes også, at det er smart at bruge volleyball i denne yngre alder på 10-12 år. For én vil børn ikke føle sig bange for hovedet og vil faktisk lære mere, fordi de er ivrige efter at gøre det, som hjælper dem til at gøre det på de rigtige måder.

Hvordan du kan øve dig derhjemme

Få dine venner eller familie sammen for at træne på dette 1 eller 2 gange om måneden. Tiden tæller, og spillerne får stor gavn af træningsoplevelserne. Brug 1 bold og smid bolden under hånden til den person, der skal heade bolden. Den person, der modtager bolden, vil heade den til den 3. person, som så vil fange den. Den 3. person vil derefter kaste bolden, og spillerens heading vil gå frem og tilbage, overskrift 10 gange i alt. Skift derefter og lad den næste person gå. Gå i gang nu med min boldkontrol lektieprogram

Hvordan kan yngre spillere træne headers?

I grupper på 2 og 3 spillere med 1 meget let bold. For yngre fodboldspillere aldre 8-10 Jeg bruger volleyball eller flade bolde fordi de er så bløde og lette. Alder 6-7 behøver ikke engang at bekymre sig om at praktisere dette. Dette giver dem mulighed for at forbedre sig meget hurtigere, fordi de ikke er bange for at heade en hård bold. Ingen kan lide at gå hårde bolde, stol på mig.

At forbedre på noget du skal være tæt sammen og gøre færdigheden som let som muligt. På denne måde spillerne få høje reps og have det godt med det. Spillere, der har succes med øvelser forbedres hurtigere fordi de har det godt med deres præstationer. Spillere, der præsterer dårligt luk ned og stop med at prøve så meget. Du vil have, at spillerne begynder at klare sig godt, så de ikke kun forbedrer sig, men ved de kan gøre det. Jeg får spillerne omkring 3 yards fra hinanden for at give dem mulighed for at få flere gentagelser, ordentlige kast og headere uden at det gør ondt eller er skræmmende for spilleren.

Smarte og frygtløse fodboldspillere

Væren uddannet og trænet er nøglen . At vide, hvordan man header bolden korrekt på ALLE MANGE måder er afgørende for at mindske hovedskader. Også det er lige så vigtigt at vide, hvornår man skal gå op efter et header . Der er tidspunkter, hvor 2 spillere går op efter et header, og en af ​​spillerne er ikke opmærksom på den anden. Så i luften støder de sammen, forårsager skade. Nogle trænere fortæller deres spillere, at de skal gå op for hver enkelt header, når du ikke burde. Hvis du går op for hver overskrift, du bliver såret. Spil smart.

Se den engelske Premier League, som er top 2 på højeste niveau af professionel fodbold i verden, og #1 mest fysisk ud af topligaerne. Hver uge ser du spillere, der ikke går op i visse situationer . Hvis du ser en spiller gå hensynsløs op og ikke er opmærksom på dig, måske går du ikke op. Nogle gange skal du lade en spiller vinde den kamp i luften. Vær opmærksom !

[Hoved eller bryst bolden? Tag vores test!: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043352.html ]