Fitness Testsession - T-Test

Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til træning før sæsonen, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt.

Konditionstesten nedenfor er en del af en fuld 6 ugers træningsplan før sæsonen. Dette er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst til næste sæson. Klik her for at se en forhåndsvisning af planen.

---

Formål:

At måle hastighed og smidighed. Denne test er passende for alle spillere. Den måler den tid det tager at gennemføre et kursus, der inkluderer fremad, tværgående, og baglæns løb.

Udstyr og område:

• Græs eller indendørs overflade på 10 kvadratmeter

• To trænere

• Fire kogler

• Stopur eller elektroniske sprint timing gates

Procedure:

1. Varm grundigt op.

2. Start med den ene hånd og den modsatte fod på startlinjen.

3. Fra start kegle, sprint frem til kegle A og rør ved bunden af ​​den med din højre hånd.

4. Vender dig fremad og krydser ikke dine fødder, bland fra venstre til kegle og rør ved dens base med din venstre hånd.

5. Bland 10 meter til keglen og rør dens base med din højre hånd.

6. Bland tilbage til kegle A og rør ved den med din venstre hånd.

7. Løb baglæns så hurtigt som muligt forbi startkeglen, finishen.

8. Testresultatet er den bedste tid af tre forsøg.

Alternativ:Arrow Test – Tag kegle A ud og brug kegle B (mere specifik for fodboldbevægelser)

---

Udvalgte

6 ugers træningsplan for sæsonen 9.99

Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til preseason træning, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt.

Dette træningsprogram er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst i næste sæson.

[Fitness Testsession - T-Test: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045103.html ]