Faser i Sprinting

at sprinte hurtigt og effektivt , er det ikke nok blot at køre frem og presse dig selv til at bevæge sig så hurtigt som muligt . At sprinte med korrekt teknik , eliteløbere bryde deres kørende vaner ned videnskabeligt i faser . Så kort som en sprint kan være , at være opmærksom på de mindste detaljer i din krop mekanik i hver fase af løbet vil maksimere din hastighed. Start Phase

Begyndelse i den korrekte position ved starten af ​​et sprint er nøglen til at starte et kapløb med magt. I startfasen , løbere skulle sidde på hug og placere deres hænder på banen, balancere deres kropsvægt på deres fingerspidser . Distribution af vægten jævnt mellem hænder og fødder fremmer ordentlig start form og giver mulighed for en eksplosiv skub fra startblokken . Kom en god start adskiller eliten fra resten af flokken.
Acceleration Fase

Sprinters indtaste acceleration fase efter de første to eller tre skridt af et løb. Accelerationen fase handler om at opbygge momentum. I stedet for foroverbøjet i en skarp vinkel , faldende frem lean sikrer, kugler af dine fødder lander direkte under dit tyngdepunkt . Sprintere , der lander i den korrekte position og opretholde en oprejst kropsholdning vil være i stand til at accelerere hurtigere end dem med en ukontrolleret frem lean.
Maximum Speed ​​Phase

ved maksimal hastighed , opmærksomhed på detaljer giver dig mulighed for at vedligeholde din hastighed hele vejen over målstregen . Holde en rank overkrop og svinge armene ned forbi dine hofter og op over dine skuldre med albuerne låst ved 90 grader forhindrer deceleration. Hvis du ser tape på elite sprintere , vil du bemærke at de folde deres ben op stramt til deres bagdel efter hvert skridt . Jo længere din fod er i kontakt med jorden , jo langsommere du kommer til at gå. Hurtige hånd og hurtige pickupper giver mulighed for maksimal hastighed .

Ekstra Tips og boremaskiner

For at fastholde fremdrift og holde stabil, løbere fokus ligeud og vedligeholde tunnel vision gennem en race. Med en afslappet hals , ansigt og kæbe , kan du koncentrere dig bedre om at fastholde fart og balance uden at spænde op . Bandager din mave gør det nemmere at forblive oprejst under den maksimale hastighed fase. Professionelle coaches anbefale øvelser såsom at gå på tæerne , Røv spark og humle for at udvikle og vedligeholde gode vaner for sprint .
Hoteltilbud
[Faser i Sprinting: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006437.html ]