Incline Cardio vs Sprint

Steady- state cardio og høj intensitet sprint træning er effektive metoder til at øge kondition og brænde kalorier . Sprint generelt forbrænder flere kalorier end traditionel kører på et løbebånd, men du kan indsnævre kløften mellem de to øvelser og få en hårdere cardio træning ved at køre eller cykle på en skråning . Både sprint og hældning cardio er mere intense former for motion , der kan producere hurtige vægttab resultater , men du kan ikke gøre dem så ofte som lettere øvelser. Puls

Hvilken energi -producerende system, bruger din krop under træning er bestemt af din puls, og din puls er bestemt af det tempo, du holder op i løbet af en træning. Jo hurtigere dit hjerte slår , jo flere kalorier du forbrænder . Både sprint og udføre cardio på en skråning stik pulsen op langt højere end traditionelle aerobe jogging, brænde kalorier gennem nedbrydningen af ​​glykogen butikker snarere end ilt udelukkende.
Incline Cardio

Selvom hældning cardio er usandsynligt at hæve din puls helt så meget som en død sprint , kan du få imponerende resultater ved jogging på en 8 eller 10 procent hældning. Arbejder på en skråning tilføjer naturlig resistens over for din træning , tvinger dine muskler til at arbejde hårdere og beskatte din kardiovaskulære system mere . Du behøver ikke at køre hurtigt på en skråning for at få en anaerob fordel. Langsom og støt vinder kapløbet , når du kører bakker.
Sprintertempo

Sprinting all-out skubber din krop i den anaerobe hjerte zone højre væk , tvinger dig til at brænde glykogen butikker som dine muskler spiser op alle de tilgængelige ilt i blodet. På grund af dette , sprint brænder et ton af kalorier og opbygger muskler på samme tid , men det er vanskeligt at opretholde en langvarig træning. Skiftende mellem perioder med høj og lav intensitet er ideel til at få de resultater, du ønsker ud af et sprint .

Overvejelser

Selv om både hældning cardio og sprint rutiner er anaerob i natur , du stadig bruge ilt som en vigtig energikilde under begge former for motion . Ud over den kalorieindhold brænde og muskuløse gevinster du får ud af den træning , kan du også forbedre dit hjerte-kar- udholdenhed og laktatgrænsepulsen på samme tid. Da begge former for motion er relativt intens , bør du ikke gøre dem på hinanden følgende dage. Giv din krop tid til at hvile , restituere sig og høste frugterne af den forudgående dags træning.
Hoteltilbud
[Incline Cardio vs Sprint: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006377.html ]