Læder vs Gummi Sjippetov

Jumping reb er en effektiv hjerte-kar- træning , brændende så meget som 15 til 20 kalorier hvert minut. Det betyder i 20 minutter kan du brænde op til 400 kalorier , hvilket er godt for alle interesserede i en effektiv moderat til høj intensitet hjerte-kar- træning. Der er mange forskellige typer af tovværk at vælge imellem , herunder læder og gummi , som kan vægtes for at øge intensiteten af din rutine . Speed ​​

hastighed træning, en gummi sjippetov er et smartere valg end en læder én. Begge reb sørge for en effektiv condition og er billige, generelt koster mellem $ 5 og $ 12 . Når det kommer til hurtige fodarbejde , er tovværk gummi gjort til reb hastighed . Reb Speed ​​jump er intet mere end sjippetove designet til at slå meget hurtigt. Gummi er let og dermed vender hurtigt. Kugleleje svirvler eller vedhæftede filer normalt forbinde til håndtagene for at hjælpe rebet slå hurtigere. Reb Læder kan laves om til reb hastighed , selvom reb læder er langsommere og tungere, og mere vanskelige at bruge.
Endurance

modsatte af fancy fodarbejde er udholdenhed , og når det kommer til at sinke dig , reb læder er bedre til dette formål. En læder tov er sværere at bruge, tilbyder mere modstand , især hvis du ønsker at bevæge sig hurtigt og forsøge flere tricks . Således vil du nødt til at arbejde hårdere, længere og mere ihærdigt på at opnå en rutine , som er til gavn for opbygningen udholdenhed .
Styrke

Både gummi og læder reb hjælpe tone og opbygge muskler. Reb Læder naturligvis vejer en smule mere , som hjælper med til at opbygge armmuskler . Du kan også købe reb vægtede gummi til dette formål. Nogle reb læder og gummi også komme med justerbare eller aftagelige stykker, der kan ændre intensiteten af ​​din træning , hjælper dig med at opbygge styrke, som du hoppe reb . Disse omfatter vægte du kan knytte til håndtagene for at hjælpe med at opbygge styrke og perler du kan placere på rebet for at øge vægten .
Koordinering

Du kan bruge både læder og reb af gummi til at praktisere koordinering. Prøv skiftevis ben hopper hvilket forbedrer balance og mund hastighed. Næste springe et ben ad gangen hæve dit knæ så højt som muligt , hver gang reb sving. Dette giver en intens træning og samtidig forbedre koordinering. Mere avancerede ting omfatter Criss Cross , hvor du krydser dine albuer over hinanden på midten af ​​torso og hoppe gennem rebet , så rebet at passere under dine fødder og over dit hoved som normal (reference 5).


[Læder vs Gummi Sjippetov: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003005989.html ]