Sådan Forbered dig på en Marathon Mentalt

Efter måneders træning, vil din krop være klar til din første maraton. Du skal også forberede dit sind og ånd for en oplevelse , der vil repræsentere en opslidende fysisk test. Som du taper længden af ​​din træning kører i den endelige pre- marathon dage , forberede dig mentalt på prøvelser. Instruktioner
1

Få masser af hvile, før maraton. Det er lige så vigtigt flere nætter før maraton som natten før . Resten giver dig med det mentale fokus og klarhed , at du bliver nødt til at holde grave dybt i de sidste miles af maraton.
2

Udfør en visualisering øvelse . Se dig selv som du passerer roligt gennem hver kilometer af maraton og endelig nærmer sig målstregen. Fokus på denne visualisering under din lange træning kører i de sidste uger før dit marathon . Vend tilbage til det, som du falder i søvn , og husker det om morgenen af løbet lige efter du vågner op. Besøg det igen som du sammen med de andre løbere på startlinien.
3

Wander blandt de andre løbere , som du samler på startlinien og vente for opkaldet til nærme sig linjen . Tag inspiration fra dem. Nyd følelsen af ​​tillid , der kommer fra at have sat i miles af uddannelse.
4

Følelsesmæssigt foder fra publikum, da du venter start pistol og som du går videre langs maraton rute. Løb en maraton kan være en vidunderlig oplevelse, fordi ruten er foret med entusiastiske tilhængere, der vil heppe på dig , hånd du vand eller frugt og give dig high fives . Løbere undertiden udskrive deres navne på trøjerne , så folkemængderne vil kalde ud til dem , når de løber .
5

Tag inspiration fra enhver kilde , der er til rådighed for dig . For eksempel, hvis du kører til ære for en leukæmi overlevende , kan du finde ekstra styrke i at fokusere på , hvad denne person har udholdt .
6

Plan at belønne dig selv i slutningen af kørslen at anspore dig på mentalt. Gøre ordninger for et stort måltid , en afslappende massage , en stor glas vin eller alle tre.
Hoteltilbud
[Sådan Forbered dig på en Marathon Mentalt: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015884.html ]