Hvad gør Heel Slides Gør til dine fødder

? Udtrykket hæl slides lyder som noget du gør for dine fødder , eller slid på dem. Men dette begreb ikke har meget at gøre med dine fødder på alle. I stedet beskriver en bevægelse, du udfører , der kan hjælpe med vifte af bevægelse og stabilitet i andre områder af din krop. Må The Slide

Heel dias er en meget grundlæggende bevægelse, der kan have en stor indvirkning på knæ vifte af bevægelse og spinal stabilitet. For at udføre en hæl slide sidde på gulvet , bordet eller sengen. Udvid dine ben ud foran dig med knæene lige, tæer peger mod loftet. Du kan sidde op til at fokusere på netop de knæled , eller ligge ned for at hjælpe med core styrke og stabilitet. Start med din højre fod og skub din hæl langs gulvet , tegning din fod så tæt på din røv som du kan. Langsomt lad det tilbage ud til en fuld gentagelse. Denne øvelse bevæger hælen af din mund , men fungerer ikke på den del af din krop.
Move It Or Lose It

Du kan udføre hælen slides efter en mindre knæskade eller efter noget så alvorligt som knæalloplastik . Når man kommer til skade knæet , er der ofte hævelse, smerte eller ubehag og et fald i bevægelsesområdet . Du kan finde det vanskeligt at gå op ad trappen , komme ind og ud af en stol eller endda løfte dit ben til at få i bruser . En hæl slide hjælper dig med at genvinde bevægelse uden din kropsvægt på knæleddet . Ved første du måske kun i stand til at glide din fod et par inches . Men som du bliver stærkere, og helbrede , kan du medbringe din hæl tættere på dine glutes .
Suck It In

Heel dias er også tilføjet i motion eller terapi rutiner for de mennesker med lav ryg problemer eller skader. Hver gang du flytter en lem, din kerne muskler og dem i ryggen , kontrakt for at stabilisere din krop og rygsøjle . At engagere kernen og udfordre dine rygmuskler , gør hælen glide , mens du ligger ned. Før du begynder , kontrakt dine mavemuskler og holde dem fast. Medbring din hæl ind og ud forsigtigt . Når du bevæger dig , vil du føle, at din ryg og torso ønsker at flytte position, men af ordregivende du styrker disse muskler selv med foden bevægelse.
Holde det bekvemt

Fordi du glider din fod sammen på hælen , du vil være sikker på det ikke bliver irriteret. Bær sokker , så din fod glider lettere , og for at undgå tæppe forbrændinger. Du kan også gøre øvelsen på en seng i stedet for på gulvet for at reducere irritation. En anden mulighed er at placere din hæl på en lille håndklæde , især hvis du udfører øvelsen på en hård overflade. Må ikke bære sko , da gummiet vil gøre det vanskeligt at glide din fod glat.
Hoteltilbud
[Hvad gør Heel Slides Gør til dine fødder: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032077.html ]