Er Shoe Type påvirke en Runner Speed ​​

? Som kører er en høj intensitet aktivitet , vælge de rigtige sko er vigtigt at mindske belastningen på benene. Skoen skal både være behageligt og praktisk for en runner behov , tilpasning til den enkelte løbers krop . Med den rette sko , kan løbere mindske risikoen for skader for at forbedre ydeevnen . Skostørrelse

Fødder svulmer i løbet af dagen på grund af øget blodgennemstrømning til fødderne fra gang og løb. Når du kører denne proces hævelse stiger. Det er vigtigt at købe en sko, der er lidt for stort og for bredt, så at fødderne har plads til at svulme op uden at forårsage vabler eller kramper . For at finde den rigtige skostørrelse , shoppe senere på dagen , efter at dine fødder har hævede , og vælg derefter en rummelig sko . Ved at gøre dette , skader falde, og løberen er i stand til at forbedre ydeevnen ved at unddrage sig ubehag
Arch af Mund

Feet tendens mod en af ​​tre arch typer: . Normale , lav eller høj. De fleste sko er designet til normale buer. Men lave buer tendens , til at forårsage føle at rulle indad , forårsager stamme fra overforbrug , der enten kan skade eller bremse en runner. Høje buer tendens til at rulle fødderne udad , hvilket ankelskader , når den ikke understøttes ordentligt. For at bestemme bue typen , dyp din fod i maling eller vand og træde på et stykke papir. En normal bue vil have omkring en 1 - tomme tyk print mellem tæer og hæl , mens en lav bue vil være bredere og en høj bue vil være tyndere. For høje og lave buer , skal du vælge en sko, der giver mere ankel støtte og har såler designet til at passe dine fødder.
Pronation

Pronation er, hvordan din fod ruller fra hæl til tå efter stepping . Folk, der underpronate en tendens til at lægge for meget stress på hælene , mens de, der overpronate forårsage stress mod midten eller foran deres fødder. For at bestemme pronation stil , se på gamle sko og se, om hælen eller tæerne har slidt mere end andre dele af sålen. Mange sko har specialiseret såler baseret på pronation for at mindske stød , hjælper løbere til at føle sig mindre smerte under træningen.
Bevægelse

gangart er hvordan du lander efter at have taget en trin. Overpronated gangarter tvinge landinger på ydersiden af ​​hælen først, mens underpronated gangarter forårsage landing på indersiden af hælen. Overpronators er mere tilbøjelige til at miste balancen og falde ned og forårsage alvorlige ankel og benskader ; en sko med stabiliserende såler og ankel støtte vil hjælpe med at mindske sandsynligheden for skader. En underpronator , samt en person med en normal gangart , behov dæmpning for at mindske stød. En tykkere sål kan også hjælpe til at reducere skader , holder en runner kørende længere.
Hoteltilbud
[Er Shoe Type påvirke en Runner Speed ​​: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003021747.html ]