Installationsvejledning for en Bowflex Motivator

The Motivator er en grundlæggende Bowflex hjem gym med power stænger til modstand. Det omfatter en flad bænk og en stående platform , både indstilles i tre positioner. Bowflex Motivator har 210 £. modstand. Du bliver nødt til at oprette Motivator for hver øvelse , du udfører . Resistance

før du begynder en øvelse , skal du vælge den relevante modstand. Bowflex Motivator har to 50 -lb . stænger, to 30 -lb . stænger, fire 10 -lb . stænger og to 5- lbs stænger. Halvdelen af ​​stænger er på hver side af maskinen. American College of Sports Medicine anbefaler at vælge en vægt, der vil træthed mål muskler inden for otte til 12 gentagelser . Bruge 5- lb . stænger til gradvist at øge vægten , som du bliver stærkere . Du kan opgradere Bowflex Motivator til enten 310 eller 410 £ . af resistens.
Justering Resistance

Du kan vælge en eller flere el- stænger til at skabe den ønskede modstand. Hvis du bruger mere end én stang , krog stangen tættest på dig først og gøre din vej tilbage til den fjerneste stang . Dette hjælper med at forhindre stængerne i at krydse over hinanden og bliver filtret. Må ikke stå over stangen , som du bøje det at fastgøre den til kabel krog . Hvis stangen glider fra din side, kan det ramme dig i ansigtet.
Bænk

Du kan justere bænken i to flade positionerne og én hældning position. Vælg mellem de flade holdninger baseret på, hvor langt væk du nødt til at være fra kablerne til at udføre øvelsen korrekt . For øvelser som liggende bencurls , du har brug for en vis afstand mellem dig og kablerne. Placer bænken i forreste position . For øvelser såsom triceps pressdowns , du har brug for bænken tættere på kablerne. Hældning position tillader dig at gøre incline øvelser, såsom presser og krøller . Fjern bænk pin at flytte bænken til den ønskede position og derefter udskifte stiften .
Stående Platform

Du kan helt fjerne bænken at gøre stående øvelser. Sæt stående platform i en af ​​tre positioner , igen afhængig af , hvor tæt på de kabler, du har brug for at være for en bestemt øvelse . For øvelser som en stående lat raise, vælge positionen tættest på kablerne. Til stående triceps pressdowns Vælg den midterste eller fjerneste position . Sidde på bænken og placere platformen på det mest frem stand til at skabe en fodstøtte .
Hoteltilbud
[Installationsvejledning for en Bowflex Motivator: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021241.html ]