Hvad er fordelene ved Pilates for kvinder over 60? Du kan blive overrasket!

Pilates er blevet en af ​​de mest populære øvelser for ældre kvinder. Mange af os tager kurser for at opbygge styrke, reducere rygsmerter, tabe os eller for at forbedre koordination og balance. Det har nogle ligheder med yoga, fordi det fokuserer på principper relateret til koncentration, kontrol og centrering af kroppen.

Udforske fordelene ved Pilates for kvinder på vores alder

Nogle af de vigtigste fordele ved Pilates for kvinder over 60 er relateret til, at dens disciplin bygger styrke i kernemuskulaturen. Dette er, hvad Pilates omtaler som kroppens "kraftcenter" - ben, mave, arme, hofter og ryg.

Her er et par grunde til, at Pilates er en så effektiv træningsmulighed for kvinder som os:

Få blidt din krop i form igen

Mange kvinder sidder stille hele dagen. Vi sidder, når vi arbejder, ser tv, spiser aftensmad og bruger vores computer. Vi ved alle, at stillesiddende er noget af det værste, vi kan gøre for vores helbred. Desværre er det alt for almindeligt at sidde i vores moderne verden af ​​bekvemmeligheder, indendørs ophold og "skærmtid".

Pilates er en god måde for os ældre kvinder at begynde at træne på, fordi det er sikkert og belastende. Du kan begynde at dyrke Pilates på næsten alle niveauer af fitness og kardiovaskulær styrke. Selvfølgelig bør du være sikker på at tjekke med din læge først, før du går i gang med en ny vægttabs- eller fitnessplan, især hvis du har kendte helbredsproblemer eller ikke har trænet i et stykke tid.

Forbedre din kropsholdning og selvtillid

Pilates hjælper med at styrke og tone musklerne, startende fra kroppens kerne. Mange kvinder over 60 har nævnt for mig, at de ser og føler sig mere selvsikre som et resultat af at lave Pilates. Dette giver mening, da Pilates hjælper med at gøre din ryg stærkere, og hjælper dig med at stå oprejst.

Pilates har positive effekter på mange aspekter af, hvordan du bærer dig selv i løbet af dagen. Det handler ikke kun om, hvordan du ser ud for andre mennesker, men hvordan det også får dig til at føle dig indeni.

Byg stærkere knogler

Ældre kvinder har ofte en højere risiko for at udvikle osteoporose. Som følge heraf er en anden fordel ved Pilates for kvinder, at det er en vægtbærende øvelse, der kan hjælpe med "knogleopbygning" for at styrke dine knogler såvel som dine muskler. Og den kan gøre dette uden at udsætte din krop for mange af de risici, du kan støde på ved at løfte vægte i fitnesscentret.

Gør dine træningspas mere bekvemme

Pilates kræver ikke specielt udstyr. Mens nogle klasser bruger en pilatesbold eller elastisk bånd, er disse valgfrie. Så Pilates kan udføres i næsten alle omgivelser – alene hjemme, med en personlig træner eller træner eller i en pilatestime.

Der er også undervisning stort set overalt. Næsten ethvert fitnesscenter, fitnesscenter eller YMCA tilbyder pilatestimer, og der er også instruktionsvideoer tilgængelige online. Alle disse faktorer gør Pilates til en af ​​de mest bekvemme og underholdende træninger at prøve.

Få dit liv i balance

Som vi alle ved, er motion helt afgørende for alle aspekter af vores sundhed - sind, krop og ånd. I vores alder handler træning ikke kun om at se og føle vores bedste, selvom det er vigtigt. Det handler også om at have energien og fleksibiliteten til at forblive aktive, lege med vores børnebørn og drage fordel af enhver mulighed, livet byder os på.

Som med ethvert fitnessprogram giver Pilates os også en følelse af præstation og hjælper med at opbygge selvværd. Når du forpligter dig til Pilates og begynder at se resultaterne, vil du vide, at du har taget kontrol over dit liv, og at du kan opnå alt, hvad du vil.

Få nye venner

En sidste fordel ved Pilates er muligheden for at møde nye mennesker. Ikke alene giver det os en mulighed for at komme ud af huset. Det sætter os også i direkte kontakt med andre mennesker, der deler en lignende gnist for livet og et ønske om at forbedre sig selv.

Grundlæggeren af ​​Pilates, Joseph Pilates, sagde, at "Fysisk kondition er den første forudsætning for lykke. Hvis du i en alder af 30 er stiv og ude af form, er du gammel. Hvis du som 60-årig er smidig og stærk, så er du ung." Her er mange års smidig styrke til kvinderne i vores samfund!

Kilde:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/

[Hvad er fordelene ved Pilates for kvinder over 60? Du kan blive overrasket!: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050323.html ]