Det er vigtigt at spise efter en træning

For at forstå, hvordan de rigtige fødevarer kan hjælpe dig efter træning, er det vigtigt at forstå, hvordan din krop påvirkes af fysisk aktivitet.

Når du træner, bruger dine muskler deres glykogenlagre til brændstof. Dette resulterer i, at dine muskler er delvist udtømte for glykogen. Nogle af proteinerne i dine muskler bliver også nedbrudt og beskadiget.

Efter din træning forsøger din krop at genopbygge sine glykogenlagre og reparere og genopbygge disse muskelproteiner.

At spise de rigtige næringsstoffer hurtigt efter du har trænet kan hjælpe din krop med at få dette gjort hurtigere. Det er især vigtigt at spise kulhydrater og protein efter din træning.

At gøre dette hjælper din krop:

• Reducer muskelproteinnedbrydning.
• Øg muskelproteinsyntese (vækst).
• Gendan glykogenlagre.
• Forbedre gendannelse.

At få de rigtige næringsstoffer i sig efter træning kan hjælpe dig med at genopbygge dine muskelproteiner og glykogenlagre. Det hjælper også med at stimulere væksten af ​​nye muskler.

Kilde:https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout

[Det er vigtigt at spise efter en træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050322.html ]