Ab Øvelser Efter at have spist

Feeling boated eller for fuld efter et måltid kan forlade dig utilpas eller selvbevidst om din midsection . Men hoppe ind i en AB træning lige efter et måltid er ikke løsningen. Udøver for hurtigt efter du er færdig med at spise kan forårsage mavekramper , som kan sætte en stopper for din træning og blande sig med resten af ​​din dag . Fordøjelsen

Som en generel regel , bør du vente mindst 30 minutter til en time efter du spiser , før de indleder motion. Jo tungere måltid du spiser, jo længere du skal vente . Det er fordi blodet går til maven til at hjælpe med fordøjelsen efter du spiser . Hvis du begynder at udøve for hurtigt efter at have spist, vil blod blive omdirigeret til dine muskler til at støtte i deres udvikling. Dette kan gøre det sværere for kroppen at fordøje maden tilbage i maven og føre til mavekramper .
Ab Øvelser

Ifølge CNN " Abdominal kramper efter at have spist en tendens til at ske oftere med hjerte-kar- motion end med styrketræning. " Men da fordøjelsesprocessen fungerer på samme , er du i risiko for at få mavekramper , hvis du ikke giver din mad til at fordøje før du laver styrketræning for dine mavemuskler. Også på grund af den bøjning og bøje i taljen kræves til mange maveøvelser , kan du nemt forstyrre din mave og muligvis gylpe dit sidste måltid .

Vægttab mål

Afgøre, hvornår og hvad at spise før eller efter en øvelse til at tabe sig kan være forvirrende. Hvis du arbejder ud om morgenen , eller det har været mere end tre timer, siden du spiste , bør du spise lette kulhydrater som hvedebrød mindst 30 minutter før din træning. Disse er nemme at fordøje og vil give dig energi til din træning uden at tilføje ekstra fedt . Gem større måltid for , når du er færdig med at træne, så din krop kan bruge din oplagret energi i stedet for dit sidste måltid til brændstof. Din efter - workout måltid bør bestå af kulhydrater og protein til at hjælpe med genopretning og holde dig fra at føle træg eller syge .

Overvejelser

Hver person er forskellig, så alles fordøjelsessystem vil arbejde på sin egen måde . Trial and error er den bedste måde at se, hvad fødevarer arbejde før en træning , og hvor længe du skal vente, før de udøver efter et måltid. Lyt til din krop og stoppe med at arbejde , hvis du begynder at få kramper ; tage en pause i mindst 30 minutter, før du prøver igen. Forskellige fødevarer tage længere tid at fordøje, som gør større måltider . Planlæg tilsvarende, så du har tid til at behandle din mad, hvis du er kværnet for tid og er nødt til at presse på , at AB træning .
Hoteltilbud
[Ab Øvelser Efter at have spist: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020984.html ]