Hvordan man kan reducere vægten gennem yoga

Yoga er både en fysisk og en mental aktivitet , der lærer kontrol og enhed af krop og sind. Sammen med at forbedre din mentale tilstand , yoga kan bruges til at reducere vægten og forbedre den fysiske sundhed. Mens visse teknikker styrke dine muskler , indre organer og endokrine kirtler , en af ​​de bedste aspekter af yoga er, hvordan det toner og påvirker kroppen i en langsom , ensartet måde. På denne måde kan alle , hvilken alder ligegyldigt , kan praktisere yoga og se , første hånd , resultaterne i deres fysiske og mentale health.Things du har brug
Yoga mat
løstsiddende tøj

Vis Flere Instruktioner
1

Practice regelmæssige yoga stillinger eller " asana " , der involverer bevægelse vride din mave samt bøjning fremad og bagud . Disse yoga stillinger , vil bidrage til at styrke din kerne, og hjerte-kar- aktivitet vil hjælpe i brændende fedt i hele kroppen . Korrekt kropsholdning kan have en effekt på næsten alle kroppens systemer , herunder muskulære , åndedrætsorganerne , endokrine , ekskretionsorganerne , cirkulation , fordøjelse , reproduktion og nervesystem.
2

Change " asana " eller position gentagne gange i stedet opretholde en position for en lang periode. Og samtidig opretholde en position vil tilbyde en forbedret mental og meditativ fordel , ved hjælp af hastighed i skiftende position , som motion , vil bedre kunne påvirke din fysiske tilstand. For at modtage de mest fysisk fordel , øge dine gentagelser af en stilling som din styrke forbedres.
3

Indarbejde Surya Namaskar i din yoga rutine. Ifølge Yoga Vidya Dham , en nonprofit yoga uddannelse organisation i Indien , denne øvelse er den bedste måde at forbrænde kalorier og reducere vægten , mens du bruger yoga. Surya Namaskar er en sekvens af syv " asanas " at tone et væld af kroppens muskler og styrker de indre organer , hvilket øger blod og iltforsyning i processen. Pick up en yoga bog eller besøge en yoga hjemmeside med henblik på korrekt lære de syv trin , der er involveret i Surya Namaskar .
4

Practice vejrtrækning teknikker eller " Pranayama ". Disse vejrtrækning teknikker kan øge lungekapacitet og stofskifte , og dermed hjælpe forbrænde fedt. Brug åndedrætsøvelser til at tabe sig, vil ikke forårsage hurtigt vægttab, men vil hjælpe og styrke andre yoga teknikker , der involverer hjerte-kar- aktivitet . Yoga bøger og hjemmesider vil nævne mange forskellige vejrtrækning teknikker , man kan lære.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan reducere vægten gennem yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032931.html ]