Sådan Bestem frekvensen af din Cardio gange
bestemme hyppigheden af din nye Cardio Workout Program
1
sætte opnåelige mål. Hvis du beslutter dig på Memorial Day , som du ønsker at miste 30 pounds ved den fjerde juli , er du indstilling dig op for fiasko , uanset hvor ofte du træning .
2
Start et nyt fitness-program med en workout frekvens på omkring tre dage om ugen. Hvis du ikke har udøvet i år , behøver du ikke ønsker at springe lige ind i en plan, der sætter dig på gym næsten hver dag. Dette er en opskrift på katastrofe , fordi dine muskler, knogler , sener og ledbånd , må ikke anvendes til denne mængde af stress , og du kan nemt komme til skade .
3
Forøg din cardio træning frekvens til fire dage om ugen efter to til tre uger af træning, hvis du føler dig godt . Hvis du bestemme, at du føler dig godt , og din krop har tilpasset sig den øgede belastning du lægger på det, bør du være i stand til at gå til fire dage om ugen forholdsvis let.
4
Opretholde en fire dage om ugen frekvens for mindst en måned eller længere. Når du har arbejdet fire dage om ugen regelmæssigt for en til to måneder , kan du øge frekvensen til fem dage om ugen .
5
må ikke overstige fem dage i træning om ugen. Nogle fitness pros siger , at seks dage om ugen er OK, men husk, at resten er et væsentligt element i enhver fitness plan . Dine muskler , hjerte og skelet har brug for tid til at komme sig efter en træning , så to dages hvile om ugen anbefales .
Hoteltilbud
[Sådan Bestem frekvensen af din Cardio gange: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031648.html ]