Kan jeg få løberben ved at gå?

Kan prale af tonede lægge og lår, løberes ben er eftertragtet af de fleste atleter. Gåture, som er en lavintensiv træning, der ofte bruges som erstatning for løb, arbejder mange af de samme muskler. I dette tilfælde, den overordnede intensitet af øvelsen er ligegyldig, da det er muligt at få de slanke løberben gennem gang.

Øvelsernes biomekanik

Både løb og gang bruger tre hovedmuskelgrupper i benene. Hamstrings, quadriceps og gluteal muskler understøtter bevægelsen af ​​at drive din krop fremad ved at sætte den ene fod foran den anden. Den største forskel på de to øvelser er virkningen og intensiteten. Løb er en stor effekt, højintensiv træning på grund af den anstrengelse, der udøves og den kraft, din krop absorberer. At gå kræver ikke så meget arbejde eller kraft, gør det til en lav indvirkning, lavintensiv træning.

Videnskabelig konklusion

En undersøgelse foretaget af Kotaro Sasaki ved University of Texas viste, at muskler understøtter fremdrift på samme måde ved gang og løb, konkluderer, at du kan udvikle løberens ben ved at gå. Det er vigtigt at bemærke, at løbere udvikler tonet quadriceps, baglår og baldemuskler ved at banke ud kilometer på kilometer. For at vandrere skal opleve de samme fordele, de skal logge tilsvarende kilometertal.

[Kan jeg få løberben ved at gå?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003045376.html ]