Hvor lang tid tager det at mærke en forskel Med en Kettlebell

? Hvis du er bekymret for, at kettlebells er subtile værktøjer, der fungerer kun gradvist at forme og ændre din krop , så tro om igen . Bells pack en punch , der kan forventes i betragtning af den soliditet af deres konstruktion og alsidigheden af trækkene , du kan udføre med dem. Hvis du er vant til en blød, slap eller dejagtig udseende, når du kigge i spejlet, er det kommer til at ændre pronto. Tracy Reifkind Story
p Bare fire træningsprogrammer ført til en mærkbar ændring for træner Tracy Reifkind , forfatter til "The Swing! " Hun var voldsomt overvægtig ved 250 pounds og en dag tog sin bodybuilder mands kettlebells på en lærke . Et par uger senere , i et stormagasin omklædningsrummet forsøger på jeans , bemærkede hun i begyndelsen af ​​skulderen definition og stærkere triceps . Hendes krop begyndte at ændre "fra buttet og blød til at passe og fast ", og hun har aldrig set sig tilbage.
Hvad kan man forvente

Reifkind historie er typisk , og du kan forvente at mærke lignende ændringer i din krop. "Efter de første par sessioner , kan du forvente at se og føle en strammere midsection og røv " siger Lorna Kleidman , en kettlebell verdensmester og skaberen af ​​KettleX træningsprogram. "Efter et par uger vil du bemærke din røv ikke længere flænge. I stedet er det løftet og tager på en rund , fast form. "

Efter den første måned , kan du forvente at mærke større stabilitet gennem din krop og skuldre, samt større udholdenhed og cardio kapacitet. Bevægelser , der var udfordrende , da du begyndte vil blive lettere , Kleidman forudsiger . Både din styrke og udseende forandring til det bedre.

Mentale forandringer hos Warp Speed ​​

Førende træner Anthony DiLuglio of Art of Strength i Providence , Rhode Island, beskriver en næsten øjeblikkelig psykisk skift efter at have prøvet kettlebells for første gang . " Selvom du ikke vil se en forskel i morgen , vil du føle en forskel i morgen . Man fornemmer det først, "siger han. " I den fysiske kultur , dit sind , din krop og din ånd , din sjæl - hvem du er, arbejder alle sammen . "

Og noget om sparker off kettlebell træning antænder øjeblikkelig begejstring . "Jeg får det hele tiden fra kunderne , " siger han. "De starter denne træning , og den næste dag , siger de, " Jeg føler mig anderledes. Jeg kan ikke forklare det , men det føles fantastisk . Jeg føler, at jeg ønsker at komme på en talerstol og fortælle verden '. " En stor del af ændringen kommer ned til en tillid til, at kettlebell brugeren kan blive fit og" ejer at styrke for livet , "siger han.


Din Kettlebell Evolution

DiLuglio detaljer yderligere fysiske ændringer så godt, ligner dem Kleidman beskriver. "Du ser denne definition mellem abs og dine obliques . Selv fyre se en lille bitte linie udvikle mellem bryst og skulder , "siger han. Kvinder se definition mellem forstrækning og røv. Efter anden eller tredje træning, kroppen begynder at føles stram

Du kan sige til dig selv : "Mine tøj anderledes . ; Jeg kan mærke mine mavemuskler under min fedt " Dine skjorter passer bedre , og venner kan sige," Du ser godt ud. ; hvad laver du anderledes? " Fra denne periode med hastige forandringer , du indtaster en vedligeholdelsesfasen af ​​opholder sig stærk , hvor DiLuglio bemærker kunderne ikke er i smerte og er mere tilfredse med deres tøj størrelser .



[Hvor lang tid tager det at mærke en forskel Med en Kettlebell: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033078.html ]