Hvordan man gør en Lat Spread

Charles Atlas var en 97 -pund svækling , der forvandlede sig ind i, hvad mange anser verdens mest perfekt udviklede menneske . Han skabte en dynamisk spænding program af motion og bodybuilding , der stadig betragtes som en af ​​de største af sin slags. Siden kulminationen på bodybuilding revolution af 1970'erne har bodybuilding vokset i popularitet . Arnold Schwarzenegger og Lou Ferrigno opstået som kendte navne . En hel kultur blev født med et væld af kost, motion regimer og kosttilskud til at vælge fra. Konkurrencer er en integreret del af denne kultur , og en af ​​de mest vanskelige rejser til master er den lat spread.Things du har brug
Mirror
Vis Flere Instruktioner
1 < p > Start i front afslappet stilling : hæle temmelig tæt sammen , tæer vinklet udad, knæ bøjet lidt , anspændt karafler , flare lats , arme til dine sider og spændte , udvide brystet, og står lige frem
< br . > 2.

Bring tommelfingrene op til bunden af ​​brystkassen , og skub dine albuer tilbage . Grave tommelfingrene ind i dine sider kan give et ankerpunkt for din positur.
3

Bring albuerne fremad , samtidig presser dine skuldre og skulderblade ud og fremad. Udbredelsen af ​​skulderbladene er afgørende for at opnå vingen effekt. Følelsen skal være så hvis du forsøger at ombryde din skulder klinger omkring brystkassen .
4

Praksis mens spænde abs og mens du løfter og udbygge torsoen. Vælg den stil, der maksimerer potentialet i din positur.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Lat Spread: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033191.html ]