Sådan justeres dit sæde og pedaler Før Spinning

Spinning , som er en effektiv fitness regime, hvor stationære cykler bruges i et klasseværelse atmosfære , er blevet en meget populær måde at øge hjerte-kar- styrke og forbrænde fedt. Vide, hvordan man korrekt justering af sæde og pedaler på din cykel er et vigtigt skridt til at maksimere dine præstationer , samt reducere risikoen for skader . Ting du skal hoteltilbud Stationær cykel bruges til Spinning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Justér dit sæde og pedaler Før Spinning
1

Start med at justere sædehøjden på din stationære cykel. En god tommelfingerregel er at indstille højden, så dine knæ er let bøjet , når pedalen er lavest mulige position . Samtidig , skal dine albuer også bøjes lidt, så din ridning position er behageligt.
2

Sørg for, at styret på den stationære cyklus er mindst lige så højt som sædet. Begyndere finder det ofte nemmere at placere styret i en højere position , der lægger mindre stress på lænden . Efterhånden som du bliver mere erfaren på Spinning , kan du sænke styret for en mere udfordrende træning , men aldrig justere styret lavere end højden af sædet.
3

Sørg for at du har valgt den rigtige type sko til pedalerne. Nogle pedaler er designet til at blive brugt med cykling klamper , mens andre har enkle stropper, der vil tillade dig at Spin med de fleste typer af cross training sportssko.
4

Prøv et par test kører på din stationære cyklus , før du starter en Spinning klasse at fastslå, at din ridning position vil blive behageligt i mindst en time. Hvis du oplever nogen form for smerte eller ubehag , så spørg din Spinning instruktør til at hjælpe dig med at finjustere de justeringer på din cykel.
5

Check med Spinning hjemmesider for flere tips om, hvordan du foretager justeringer, der vil gavne din træning (se Resources nedenfor) .
hoteltilbud
[Sådan justeres dit sæde og pedaler Før Spinning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006568.html ]