Sådan bruges Martial Arts til at opbygge styrke

Et af de mest magtfulde øvelser er en af ​​de mindst praktiseres blandt vesterlændinge . Det er den nemmeste måde at opbygge stærke overordnede organ styrke og er omtalt i kinesiske kung fu som hesten holdning. Denne statiske øvelse kræver en stærk mental og fysisk disciplin, men giver fordele ikke set i nogen anden øvelse . Hesten holdning kræver kun moderat fysisk anstrengelse som man bygger mod længere udholdenhed . Det er sikkert , stille, praktisk og nemt gøres derhjemme. Denne øvelse har været anvendt i tusinder af år til at uddanne nye kung fu studerende. Instruktioner
1 p Som den militære sergent visninger push-ups som den grundlæggende øvelse for at styrke tropper , kung fu mester betragter hesten holdning den mest afgørende måde at opbygge styrke. Den eneste øvelse nødvendige udstyr er ens egen krop . Ifølge kung fu stormester og forfatter Wong Kiew Kit, den holdning er så afgørende for den korrekte praksis kung fu , at det skal gøres hver dag i flere måneder, før udvikler sig til mere avancerede teknikker. Øvelsen er en veletableret metode til opbygning benstyrke , sænke kroppens tyngdepunkt og lette lange ture med lidt træthed , skriver Kit.
2

Squat ned, som om du sidder på en hest eller en lav stol , med knæene spredt mindst en skulder længde væk fra kroppen, med tæerne pegede lige og fremad .
3 p Det er vigtigt at holde tæerne pegende fremad. Ryggen skal holdes lige. Det er næsten umuligt for en nybegynder at opretholde en absolut parallel mellem hans lår og gulvet, men det er målet . Armene er presset tæt og fast mod kroppen, med næver pegede opad . Lige vægt er placeret på begge fødder.
4

nybegynder kan forvente at opleve smerter i benene efter et par sessioner , men denne smerte aftager efter flere dage . Du normalt fastholde holdning til mellem en og to minutter. Et rimeligt mål , efter en justerer for træthed og personlig styrke , er at opnå fem minutter af at holde den holdning under hver træningssession .
5.

Den primære effekt af hestens holdning er en dyb styrkelse af talje , hofter og ben. Al magt i kung fu menes at gå ud fra magtfulde taljen bevægelse , skriver Bruce Lee i sin bog "The Tao of Gung Fu ". Taljen er afgørende for integrationen af ​​øvre og nedre kropsbevægelser og er den centrale kraft til bevægelse i kung fu og dens kraftfulde selvforsvar teknikker .
Hoteltilbud
[Sådan bruges Martial Arts til at opbygge styrke: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1003007732.html ]