Gracie 20 Grundlæggende teknikker

Gjort berømt af Gracie familien , brasiliansk jiu - jitsu er en kæmper kampkunst , hvor konkurrenterne forsøger at udføre choker besidder eller fælles indsendelse manøvrer på deres modstandere. Selvom sporten er meget indviklet , med utallige teknikker og manøvrer , læring 20 grundlæggende teknikker vil tillade dig at holde din egen som du lærer sporten. Guard på Top

Vagten er den mest grundlæggende position i brasiliansk jiu - jitsu , med en praktiserende læge på toppen, indesluttet mellem hans modstanders ben. Selvom det kan virke en dominerende position for grappler på toppen, er det en neutral position , så en top grappler skal se at videregive sin modstanders vagt . Hvis du vil flytte til en halv vagt , først bryde din modstanders ben fra hinanden , og skub ned på det ene lår , og skub din tilsvarende lår over benet skubbet på, så kun ét ben er sikret ved din modstanders ben.
Guard på bottom

Arbejde fra bunden , en grappler har mange muligheder i vagt . Placer begge fødder på din modstanders hofter og skubbe væk for at udføre en flugt til dine fødder. Grib din modstanders håndled med den ene hånd for at få kontrol over denne arm og oprette enten en arm bar eller en trekant indsendelse. For en arm bar , trække modstanderens arm på tværs af brystet , drej dine hofter og smide dine ben på den side over din modstanders hoved , så du kan lægge pres på den fanget arm. For en trekant , er den omvendte anvendte skubbe armen tilbage, så benet matche det kan overføres på tværs af din modstanders ryg og sikret under din modsatte knæ .
Half Guard Top

For at passere fra den halve vagt i fuld side kontrol , placeres i toppen af ​​din gratis fod på låret tættest på det og tryk ned , som du trækker din fanget ben fri . Mens han stadig i vagten , kan du også udføre en Kimura , sensationsprægede din modstanders håndled modsat den side, du dukkede gratis til din nærmeste hånd, så glider din anden arm under din modstanders biceps at få fat i din egen håndled. Drej armen for at afslutte indsendelse.
Half Guard Bottom

Fra bunden kan du genvinde din vagt ved at dreje dine hofter tilbage på siden af ​​benet mellem din modstanders ben, derefter trække benet ud og indpakning det omkring hans talje igen. Ligesom din modstander kan Kimura dig, kan du Kimura ham. Grib håndleddet på siden din modstander har poppet gratis med din nærmeste hånd, så tråd langt arm over din modstanders biceps. Dette er faktisk to teknikker i én, da det kan bruges enten som en indsendelse eller at feje din modstander og ender på toppen.
Sidestyring Top

Side kontrol er en meget dominerende stilling. At flytte til montere, skub foden modsat den side, du er på over din modstanders mave , så du sidder på hans mave. En Kimura er meget nyttigt fra side kontrol. Angrib langt arm , så træde over din modstanders hoved med benet nærmest det ekstra moment.
Sidestyring Bottom

På bunden i side kontrol , er det vigtigt at forbedre din position. Tryk på din modstander op og derefter dreje dine hofter nedenunder for at genvinde halv vagt eller fuld vagt. At flygte til dine fødder , buck dine hofter , når din modstander er lav, og derefter skubbe ham væk fra dig , da hans balance er ændret .
Mount Top

mount er en stærkt dominerende stilling i kæmper. Selvom du ikke har strejker som i blandet kampsport , monteret modstander er i en ideel position for dig at angribe med indlæg. Snup en forlænget arm , derefter svinge benet nærmest det over din modstanders hoved og læne sig tilbage for at udføre en monteret arm bar .
Mount Bottom
p Hvis din modstander har monteret dig , er det meget vigtigt at forsvare ordentligt og kigge efter en flugt . For korrekt montering forsvar i grappling , hvor strejker er ikke en bekymring , holde dine arme i stramme for at undgå en arm bar . Hvis din modstander er høj, ved dit bryst, sorteper dine hofter og rul derefter til din mave og guffe ned for at snige sig ud af bagdøren, og vende tilbage til dine fødder.
Back Mount Offense

tilbage mount, der er lidt strafbart en modstander at bekymre sig om , så længe dine fødder aldrig er krydset inde i hans ben . Placer hver fod mod låret nærmest det og trykke ud for at sikre tilbage kroge . Drapere et ben fuldt ud i hele mave din modstander, så drapere dit andet knæ over det at sikre et organ lås. Snige en arm på tværs af din modstanders hals , Grib dine andre biceps , så guffe bagsiden af ​​din anden hånd bag din modstanders hoved til at udføre en bageste nøgne choker .
Back Mount Defense

den vigtigste teknik på bagsiden mount forsvar forsvare mod chokeren. Ved at fastholde to hænder på en af ​​din modstanders , kan du forhindre ham i at sikre enten armen over halsen eller hånden til at skubbe på dit hoved og finish. At flygte , rul til din mave og sorteper at flygte ud af bagdøren .
Hoteltilbud
[Gracie 20 Grundlæggende teknikker: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022857.html ]