Sådan Stræk at gøre Splits inden for en uge

Hvis du ønsker at lære at gøre en splittelse for at forbedre din fleksibilitet , hjælper dig med sport, ligesom cheerleading , eller blot for at imponere dine venner , er det muligt , at du kan nå dit mål i så lidt som en uge. Du bliver nødt til at afsætte en masse tid og kræfter på at strække og praksis. Husk, at det typisk tager to uger at blive fleksible nok til at gøre en split. Instruktioner
1

Sid ned, placerer ryggen mod muren og holde dine ben lige . Nå dine arme ud foran dig samtidig bringe ryggen nedad mod gulvet . Skift mellem pege og nedbøjning dine tæer og fødder . Stræk dine arme til dit højre ben og derefter til dit venstre ben .
2

Stræk dine inderlår og lyske ved at sidde ned med ret ryg . Bøj dine ben og placere dine fodsåler sammen. Træk dine hæle så tæt på din lyske som du kan. Brug dine hænder eller underarme til at skubbe dine knæ mod jorden. Bøj dit bryst over dine ben til gulvet.
3

Squat ned. Hæv dit venstre ben ud mod din venstre side . Placer din højre hånd ved siden af ​​din højre fod på gulvet. Brug din højre albue , skubbe ud dit højre knæ . Gentag denne strækning på den anden side.
4

Stræk din kalv ved at udvide dine ben foran dig , bøjet lidt , mens du sidder . Put dine hænder omkring bolden af din fod og trække sig tilbage let. Din fod vil blive tvunget til at bøje .
Hoteltilbud
[Sådan Stræk at gøre Splits inden for en uge: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022856.html ]