Det vigtigste aspekt af træning? - Mental styrke

Til denne artikel, Jeg tænkte, at jeg ville skrive om noget lidt anderledes. Intet at gøre med, hvordan man spiller badminton eller strategier, men mere tankegangen i din tilgang til badmintontræning. Hvis to badmintonspillere er fysisk lige og konsekvente på alle måder, den eneste variabel er deres mentale styrke.

Menneskets psykologi er så stor en del af sport. Det er derfor professionelle sportshold, herunder badmintonforeninger, vil ansætte Idrætspsykologer. Disse fagfolk evaluerer atleternes psyke i deres kommando og analyserer deres præstationer fra et psykologisk synspunkt.

Mental styrke er noget af det sværeste at træne. Det er ikke bare at tro, at du kan gøre noget. Det ændrer hele din sindstilstand til konsekvent at yde dit bedste til alle aspekter af dit spil. Hvilket bestemt er udmattende, og hvorfor det er så svært!

De fleste mennesker tror, ​​at højtrykssituationer er, når mentaliteten virkelig betyder noget. Selvom dette bestemt er tilfældet, Jeg vil påstå, at det vigtigste scenarie for at anvende denne mentale styrke er træning.

En hurtig analogi af mental styrke

Lad os antage, at der er en gruppetræningssession, og din træner beder dig løbe 3 omgange. Du får muligvis en blanding af nedenstående resultater

1. Folk, der gennemfører de tre omgange, er ikke noget problem
2. Folk, der ikke forsøger at gøre det, fordi de tror, ​​de ikke kan
3. Folk, der kun er i stand til at løbe to omgange, før de bliver udmattede, men de går den tredje omgang.

Mentalt, hvem klarede sig bedst? Naturligvis, gruppe to forsøgte det ikke engang. Gruppe 1 klarede opgaven uden problemer, så denne opgave var ikke udfordrende nok for dem. Gruppe tre, imidlertid, kunne kun køre to omgange, men de havde den mentale styrke til at fortsætte og fuldføre opgaven.

Og dette er kernen i træningen. Det handler ikke om din evne til at gøre noget. Det er, hvor langt du er villig til at presse dig selv for at nå dine mål og forbedre dig.

Dit sind vil ofte give op før din krop, tror du har gjort nok. Lad os sige, at du laver push-ups som en del af din træning, og du gør ti. Du føler dig ret træt, så mentalt, at du tror, ​​det er nok. Men hvis nogen holdt en pistol mod dit hoved og bad dig gøre en mere, du ville godt gøre en mere!

Det lyder lidt ekstremt, men hvis du kan træne dig selv psykologisk til at skubbe dig forbi disse mentale barrierer, du vil opdage, at du opnår mere i træningen og derfor får meget flere fordele, når dette overføres til kampdage. Det er denne indstilling til træning, der skaber mestre.

Forbedring af din mentale indstilling til træning

Ultimativt, du er ansvarlig over for dig selv. Kun du ved, om du yder dit bedste. Imidlertid, Jeg har forsøgt at liste nogle punkter nedenfor, som hjælper med at forsøge at forbedre din mentalitet i tilgangen til din træning.

• Sæt opnåelige mål
• Før en træningsdagbog
• Forstå hvorfor du laver en bestemt øvelse
• Har en træningsrutine
• Hold pauser

Sæt opnåelige mål

Hvis du sætter for høje mål, du bliver demotiveret, når du ikke når dem så hurtigt, som du gerne ville. I stedet for at have 1 stort mål, prøv at have et par mindre mere opnåelige. Fokuser derefter på et mål ad gangen. Når du opnår hver enkelt, vil du få den følelse af præstation for at motivere dig til at blive ved med at forbedre dig. I sidste ende vil disse mindre mål indgå i dine større ambitioner som spiller.

Før en træningsdagbog

En træningsdagbog viser dig, hvor langt du er nået. I lighed med ovenstående, at se dine fremskridt vil holde dig motiveret til at fortsætte med at forbedre dig. Det er nemt at glemme, hvilket stadium du startede på. Ved at holde styr på dette ved du, hvornår du startede, hvilket punkt du er på nu og motiver dig selv til at gå endnu længere.

Forstå hvorfor du laver en bestemt øvelse

Nogle gange vil din træner bede dig om at gøre ting, som du måske ikke forstår. Måske er det noget, du ikke ville gøre i en kamp. Selvom du måske gør øvelsen, det er meget mere motiverende, når du forstår, hvorfor du gør dem. Vær ikke bange for at spørge, hvis du er i tvivl. En god træner vil altid forklare, hvorfor de beder dig om at gøre noget, og det er relevans i en kampsituation eller for din kondition.

Har en træningsrutine

Når du har en rutine, er det meget mere sandsynligt, at du holder dig til din træning. Hvis du beslutter dig med det samme, om du vil træne eller ej, bliver du ikke bedre. Du vil stort set bare stagnere, fordi du ikke får nok konsekvent træning til at se reel forandring. Ved at have en rutine er det meget mere sandsynligt, at du forpligter dig til din træning og kombineret med ovenstående punkter, vil sikre, at du arbejder hen imod konstant forbedring.

Tag en pause

Det er vigtigt at holde pauser, når du føler, du har brug for det. Vi bliver alle sammen udbrændte eller frataget stemmeretten i ny og næ. Hvis du har det sådan, er det usandsynligt, at du virkelig giver 100 % til din træning. Det er vigtigt at holde pauser for at nulstille, måske gøre noget helt andet. Du kan også bruge denne tid til at revurdere din træning og analysere, hvor du er og nye mål, du gerne vil sætte dig selv, når du kommer tilbage til træningen.

Konklusion

De fleste mennesker kan ikke lide træning. De kan i hvert fald ikke lide nogle aspekter af det. Selv Liliyana Natsir, OL-guldvinder kan ikke lide træning. Tingen er, du behøver ikke nyde at træne, men for at være den bedste du kan være, du bør forpligte dig 100% til det. Vi kan ikke lide eksamener, men vi nyder de resultater, der følger med succes. Når du husker det ultimative mål, at være en bedre spiller og opnå mere i din spillerkarriere, du vil kun være så god som den indsats, du lægger i din træning.

Overvej venligst at abonnere på min blog for mere fantastisk badmintonindhold, og sørg for at følge mig på Instagram og Facebook for andre opslag og opdateringer!

Hvis du vil have 15 % rabat på Alien Pros fantastiske badmintongreb - klik her og brug koden "shuttlesmash" ved udtjekning! Det vil hjælpe med at støtte denne hjemmeside og gøre mig i stand til at give dig mere badmintonindhold!

[Det vigtigste aspekt af træning? - Mental styrke: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038054.html ]