Kære træner:Hvorfor er det vigtigt at lytte til min krop?

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Sundheds- og fitnessindustrien i USA er blevet besat af kompleksitet, især når det kommer til gadgets, vi kan bære eller bruge til at læse alle mulige metrikker og data med vores kroppe. Nogle gange er disse gadgets berettigede og nyttige - se på, hvad effektmåleren har gjort for at cykle konsistent i udholdenhedsløb, for eksempel - men oftere end ikke er digitale enheder blevet et middel til fuldstændig at forbruge os, og det har ændret måden vi lytter til vores kroppe.

Det er meget svært at være helt i harmoni med dig selv under en træningssession eller et løb, hvis du er begravet i dit smartwatch eller cykelcomputer. Men atleter hjernevaskes ofte (gennem fantastisk markedsføring) til at se disse gadgets som et "hurtigt hack" for at være bedre og hurtigere versioner af sig selv. Denne "hack"-kultur har vendt vores prioriteter væk fra at lægge det arbejde, der kræves for at skabe et solidt fundament for udholdenhedstræning. Det kan være fristende at fokusere på "prikken over i'et" (f.eks. nye peak power-målinger, nye tærskelpulsscores) i stedet for selve kagen (din konsekvente træning), som er, hvordan vi laver generelle præstationsændringer. I stedet for at lade enhederne være vores eneste træningskompas, bør vi som præstationsdrevne atleter bruge denne teknologi som en facilitator, ikke en chauffør, til at bruge som check-in, når vi føler, at vi har brug for en lille validering af vores indsats.

Vend scriptet på data

At have indledende datapunkter såsom FTP, træningszoner og tempo er, hvor teknologi er en stor facilitator, men det er vigtigt at holde dem på deres plads. Digitale enheder er selvfølgelig ikke menneskelige og bør ikke bruges som din eneste målestok for ydeevne, da deres indikatorer for stress, søvn, restitution er skabt ud fra en forudbestemt formel, der ikke er specifik for en person. I stedet er det langt bedre at vende manuskriptet og starte med at forstå hensigten med hver træning og udføre træningen efter bedste evne baseret på denne hensigt.

Efter endt træning, upload dataene for at se, hvad det betød for dig på dagen. Dette giver dig så mulighed for at være konsekvent med at gennemføre træningen korrekt først, og derefter - og først derefter - du ser på dataene for at være et yderligere mål for viden, der hjælper dig med at forstå, hvad du var i stand til at producere baseret på dine evner den dag. Hvis du tillader dataene at være driveren, risikerer du muligheden for enten at arbejde for hårdt eller for let (mens du jagter tal), og ikke læne dig ind i dine egne kropssignaler for at fortælle dig, om det er passende at bakke eller arbejde hårdere baseret på hvordan du føler. Den ultimative undergang ved at træne data først er, at du risikerer at blive udbrændt ved konsekvent ikke at nå de tal, du tror, ​​du burde være i stand til at producere. Du kan blive følelsesmæssigt modløs.

Hold det enkelt

I stedet for at lade data være din driver, er det langt bedre at komme tilbage til det grundlæggende og lytte til din krop. Udfordr dig selv til at vokse, hvile og restituere. Indstil dig selv mentalt og fysisk hver dag til at udføre intentionen med træningen efter bedste evne. Indse, at rejsen er lige så vigtig som målet, og for at blive bedre skal du lægge arbejdet. Mød op og vær konsekvent. Omgiv dig selv med mennesker, der vil presse dig og holde dig ansvarlig. En forpligtelse til en enhed er ikke nær så stærk som en forpligtelse til en anden person, træner eller træningspartner. Det er langt bedre at "shoppe" efter den perfekte træningspartner eller træningsgruppe i stedet for den nyeste bærbare enhed. Oddsene er, at førstnævnte vil gøre mere for din langsigtede præstation end sidstnævnte. Dyk dybt ned i at lære, hvordan du lytter til din egen krop og dens behov – brug derefter dataene som et sekundært værktøj til at holde dig jordet.

Tristen Rogers er USAT Level 2 Coach, Head Coach for HAT Altitude Team og ejer af HAT House Endurance Camps.

[Kære træner:Hvorfor er det vigtigt at lytte til min krop?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054258.html ]