Kære træner:Hvordan kan jeg bruge Strava til at booste min træning?

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Strva-appen er en fremragende måde for løbere og triatleter at forbinde. Det er et socialt netværk, hvor vi kan nørde med mennesker, der gør præcis det, vi elsker at gøre. Og at give kudos (tommel op) til dine holdkammerater og træningskammerater er en fantastisk måde at vise din støtte og hjælpe med at motivere nogen. Du kan også uploade et ubegrænset antal billeder fra dine yndlingsruter og -træninger, samt tjekke nye ruter - eller bare lade kæben falde ved nogle af de vanvittige træninger, de professionelle laver hver dag (eller tjek den nykårede olympiske mester Kristian Blummenfelts race-vindende power-fil).

Et af målene med Strava var at skabe den omklædningsrumsfølelse og kammeratskab for os alle, og det synes jeg, de har opnået godt. Vi kan alle dele ideer, træning og heppe på hinanden, uanset hvor vi er i verden.

Under pandemien fik Strava endnu større betydning i en tid, hvor løb og gruppetræning enten var aflyst eller næsten ikke-eksisterende. Det blev en vigtig afsætningsmulighed for mange, der ønskede at brænde deres konkurrenceild eller bare finde den ekstra støtte eller motivation til at fortsætte. Vi presser hinanden til at prøve nye ting, eller måske prøver vi bare at følge med. Hvor mange gange har du set en episk træning postet fra en ven og tænkt:"Åh mand, nu skal jeg gøre det?!"

Selvfølgelig, som med så meget af vores triatlontræning, er det også ret nemt at overdrive, når det kommer til Strava. Jeg har kendt atleter til at presse lidt for hårdt i træningen, når de burde tage det roligt, simpelthen fordi de er fanget i den konkurrenceånd, som i sidste ende ikke kommer til at gavne deres egne personlige fremskridt. Det kan være fantastisk at inkorporere dine træningsintervaller på segmenter for det ekstra skub, du måske har brug for, men sørg bare for ikke at gøre dit nemme spin til en sprintsession, der jagter den sidste persons PR. Planlæg det korrekt, som du ville gøre med enhver anden træning, og udpeg derefter dage, hvor du forlader kapløbet fra kortene.

Sidst, men på ingen måde mindst, er der også sikkerhed at overveje:Ingen må på noget tidspunkt udsætte sig selv eller andre for fare, fordi de jagter et segment. Sikkerhed skal være først og fremmest.

Den anden risiko er at blive fanget i den konkurrenceånd, når det måske ikke gavner dine egne personlige fremskridt.

RELATERET: En KOM for langt? De ti bedste (værste?) ideer til Strava KOMs

Strava gør og ikke må

Brug det frit til:

• Motivation

• Støt og kontakt med ligesindede

• Nye ideer til at implementere i din egen træning

• Sund socialt medie

• Nye ruter og kort at opdage

Vær forsigtig med:

• Køb hver dag, når det skader dine egne fremskridt

• Sikkerhed

• Socialt pres, der bliver usundt

Alt i alt bare have det sjovt med det! Opret et segment, jagt et segment, udfordr dine venner. Det er en fantastisk måde at holde det sjovt at træne, samtidig med at du holder kontakten med dine venner.

Få de bedste råd fra sportens topeksperter – tjek vores Dear Coach-serie for svar på de mest almindelige spørgsmål for triatleter.

[Kære træner:Hvordan kan jeg bruge Strava til at booste min træning?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054541.html ]