Kære træner:Hvornår kan jeg forvente en banebrydende præstation?

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Gennembrudspræstationer er unægtelig nogle af de mest spændende oplevelser – både for atleten, der udførte det, såvel som de mange mennesker, der overværer det, uanset om det er på tv eller i realtid. Det kommer normalt fra en fysisk præstation, der ikke var forudset, og det giver øjeblikke, som vi taler om i mange år fremover.

Det er derfor forståeligt for enhver atlet at ønske at have dette gennembrudsøjeblik for sig selv og at vide, om de er på nippet til at opleve et højere præstationsniveau. Sandheden er dog, at der ikke er nogen klar vej til en banebrydende ydeevne, og der er ingen formel, der hjælper os med at forudsige en nøjagtig tidsramme for, hvornår dette vil ske. Der er dog mange ting, en atlet – uanset alder eller evne – kan gøre for i høj grad at hjælpe deres chancer for at gøre et gennembrudsøjeblik til en mulighed i løbet af deres atletiske karriere.

En banebrydende præstation er som kogende vand

Temperaturen, ved hvilken vand koger, er cirka 100 grader Celsius (212 Fahrenheit). Vand vil dog ikke koge uden at gå igennem processen med at varme op først, hvilket er den vigtigste del for at få vandet til at koge. Banebrydende præstationer kan tænkes på stort set samme måde, hvor den exceptionelle præstation først kan resultere efter mange tidligere træninger har opbygget det potentiale, der kræves for at udløse en større forandring.

For i sidste ende at have en observerbar forbedring af ydeevnen, skal det arbejde, der lægges i, vare længe nok til at bryde igennem de plateauer, der vil opstå under træning. Det er her "gummiet møder vejen", og hvor de fleste atleter kommer til kort. Ofte, efter at have oplevet et plateau, vil atleter foretage et par små ændringer i deres rutine og forvente at se øjeblikkelige resultater. Hvis de ikke ser en åbenlys ændring, beslutter de sig for at stoppe og lade arbejdet falde af vejen. Når forestillinger når en statisk periode i et stykke tid, betyder det ikke, at det arbejde, der bliver lagt i, ikke har en effekt. Ligesom vandet, der gradvist varmes op for til sidst at koge, udvikler atleten sig gradvist mod et potentielt gennembrud.

Tålmodighed i processen

Mennesker lider generelt af, hvad adfærdsforskere kalder kommissionens bias, hvilket betyder, at hvis vi ikke ser umiddelbare resultater, bliver vi utålmodige og føler en stærk trang til at gøre noget andet, for at forsøge at fremskynde de resultater, vi ønsker. Fra et atletperspektiv kommer dette ofte i form af at skifte trænere ofte, skifte træningsprogram eller købe det nyeste teknologihack for hurtigt at få en fordel. Konstant ændring i processen betyder, at du starter forfra, og din gryde med vand vil aldrig koge, hvis du fortsætter med at tage den af ​​varmen et stykke tid.

Det er værd at gentage, at hvis en atlet følger en plan eller arbejder med en træner, hvor der er tegn på effektivitet eller forbedring (selvom disse gevinster er små), og der ikke har været et mønster af sygdom eller skade, er det ofte den bedste beslutning at gå imod trangen til at ændre og holde tingene ved det samme. Kort sagt, vær tålmodig i processen, og indse, at det, der føles som et plateau af præstationer, blot er en midlertidig forsinkelse i den langsomme fremmarch. Magien sker, når atleten fortsætter med at arbejde.

Tristen Rogers er USAT Level 2 Coach, Head Coach for HAT Altitude Team og ejer af HAT House Endurance Camps.

[Kære træner:Hvornår kan jeg forvente en banebrydende præstation?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054310.html ]