Kan flotationsterapi øge ydeevnen?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Nogle mennesker siger, at flotationsterapi øger ydeevnen, men er det bare spild af penge?

Flydetanke, sansedeprivationstanke, isolationstanke – kald dem, hvad du vil, de er overalt. Mere end 400 lokationer er nu spredt ud over Nordamerika, og deltagelse i Portlands Float Conference (ja, det er en ting, der er afholdt årligt siden 2012) er næsten fordoblet fra 2015 til 2016. Hengivne siger, at tankene hjælper med at lindre smerter, reducere stress og endda kan forbedre din atletik ydeevne. Skal du tage springet?

Sådan fungerer det:Du kommer i en vandfyldt tank, der er kulsort og lydtæt. Vandet er hudtemperatur og fyldt med Epsom salt, så du flyder (saltvand er tættere end ferskvand, så du bliver mere flydende). Dette afbryder dine sanser. Uden evnen til at se, føle eller høre noget på ydersiden, har de fleste mennesker en tendens til at gå indad - brugere rapporterer en forhøjet følelse af introspektion og føler, at de er ude af deres krop, næsten som en dyb tilstand af meditation eller endda en psykedelisk erfaring.

Den "langt ude"-lydende praksis blev skabt i 1954 af John C. Lilly, en excentrisk, men genial læge og menneskelig bevidsthedsforsker, der løb med folk som digteren og aktivisten Allen Ginsberg og psykologen Timothy Leary, og i et eksperiment engang tog LSD og forsøgte at kommunikere med delfiner. At adskille et menneske fra deres sanser, mente Lilly, kan give dem mulighed for at få indsigt i deres bevidsthed.

Tres år senere har atleter som NFL-quarterback Tom Brady og NBA MVP Stephen Curry taget Lillys eksperiment til sig og svævet regelmæssigt og sagt, at det forbedrer deres spil. Peter Suedfeld, Ph.D., professor og forsker ved University of British Columbia, siger, at mange andre atleter rapporterer, at de høster fordele ved at flyde. Hvad giver?

"Flotationstanke er fantastiske til restitution," siger Greg Spatz, en DPT ved Resilient Performance Physical Therapy i New York City. Efter et løb eller hård træning begynder din krop at reparere og bygge på sig selv, hvilket er det, der fører til forbedring.

"Fuldstændig at droppe miljøstressfaktorer lader dit system slappe af og gå i restitutionstilstand," siger Spatz. "Hurtigere, mere grundig restitution giver dig mulighed for at fortsætte med at træne hårdere, i længere perioder, i løbet af årene, så du kan udvikle lang levetid i en udmattende sport som triatlon."

Videnskaben bekræfter Spatz's påstande:Forskere ved Northern Illinois University fik to grupper af mennesker til at udføre den samme træning. Bagefter flød den ene gruppe, mens den anden bare sad. Floatgruppen registrerede mindre blodlaktat, hvilket indikerer hurtigere restitution.

Den time eller deromkring uden stimulering kan også hjælpe folk med at reducere livsstress, siger Suedfeld. Reduceret stress er forbundet med en reduceret risiko for skade - atleter, der var under højere livsstress, var næsten dobbelt så tilbøjelige til at skade sig selv, ifølge videnskabsmænd ved University of Missouri.

En ulempe kunne være, hvis du bruger tid på at flyde, der kan bruges på at arbejde på lavere hængende frugter, siger Spatz. "For eksempel at opbygge mere styrke eller forbedre din bevægelseskvalitet eller effektivitet kan have en større udbytte," siger Spatz. Og fordi du ikke kan kopiere flydende derhjemme – prøv bare at være fuldstændig støjsikker og mørklægge dit badeværelse – betaler du alt fra $30 til $80 pr. session.

Men hvis du antager, at din træning er slået ind, og du har pengene, kan flydende en gang om ugen eller efter særligt hårde løb hjælpe dig med at blive hurtigere i det lange løb, siger Spatz. Bare lad være med at flyde, før du konkurrerer. "Det vil ikke være særlig nyttigt," siger Suedfeld. Det er fordi, du ikke ønsker at være for afslappet ved startlinjen – lidt edgi kan hjælpe dig med at gå hårdere.

Find dit flyder

– Flotationlocations.com
– Where-to-float.com

[Kan flotationsterapi øge ydeevnen?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053128.html ]