Slå ned

Formål

For at forbedre kasteteknik og armstyrke.

Opsætning af bor

• Arranger 3 batting-tees i træk med en afstand på ca. 10 fod fra hinanden.
• For begyndere, placer en stor bold på hver tee (legepladsbold, fodbold, etc.).
• For mere erfarne spillere, placer en baseball på hver tee.
• Gruppér spillerne i tre linjer omkring 20 fod foran hver batting-tee.
• Alle spillere skal have en bold og handske.

Hvordan det virker

1. Formålet med denne øvelse er, at spillere skal forsøge at slå bolden fra teestedet med et firkantet kast.
2. Den første spiller i hver linje kaster bolden mod målet.
3. Hvis de rammer målet, de skal løbe ud og nulstille batting tee med bolden til næste spiller i rækken og derefter vende tilbage til slutningen af ​​deres linje.
4. Hvis de ikke rammer målet, de skal vende tilbage til slutningen af ​​linjen og vente på deres tur igen.

Coaching tips

• Gør det nemmere: At øge størrelsen af ​​bolden på batting tee gør denne øvelse lettere. For eksempel, en badebold kan bruges til små! Alternativt du kan flytte spillere tættere på batting tee.
• Gør det sværere: Jo mindre målet er på batting-tee, jo sværere bliver denne øvelse. En anden måde at øge sværhedsgraden på er at få spillere til at kaste længere tilbage.

[Slå ned: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046707.html ]