Pick Ups

Formål

Forbedrer konditionering af lænden.

Opsætning af bor

• Spilleren står hvor som helst på banen. Træner knæler omkring seks fod foran ham.

Hvordan det virker

1. Træner ruller en bold til siden af ​​spilleren.
2. Spilleren glider med fødderne og markerer den rullende bold og kaster den tilbage til træneren.
3. Træner ruller bolden til den anden side. Spilleren glider over og sætter den og kaster den tilbage til træneren.
4. Gennemfør 10-15 gentagelser eller lav denne øvelse i 30 til 60 sekunders intervaller.

Coaching tips

• Træthed i lænden er almindelig blandt pitchere. Se efter dårlig opfølgning som et tegn på, at en kande er ved at blive træt.
• Spilleren kan også sætte to bolde på jorden og køre øvelsen selv.
• Øg afstanden mellem spiller og træner for at gøre øvelsen mere udfordrende.

[Pick Ups: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046735.html ]