Basketballtræning – 2 minutters instruktionsregel

Et af de områder, mange af os har brug for at arbejde på, når vi træner basketball, er det faktum, at vi har en tendens til at være lidt langsomme.

Når man som træner forklarer træningskoncepter for gruppen eller giver feedback til en atlet, nogle gange glemmer vi, at de ikke er helt så begejstrede eller interesserede i emnet, som vi er.

Derfor opfordrer jeg trænere til at adoptere–

2 minutters instruktionsreglen
Undersøgelser viser, at når man lytter til lyd eller ser video, lytte-/seerhastigheden begynder at falde hurtigt, når 2-minutters barrieren er blevet overskredet.

Så når man instruerer atleter om et bestemt koncept eller færdighed, samt at give feedback til en atlet, du burde være i stand til at få din pointe igennem på 2 minutter eller mindre.

Hvis det tager længere tid end det, du gør ikke et godt stykke arbejde med at forklare det, og dine atleter vil holde op med at være opmærksomme og bare stirre tomt på dig, indtil du holder op med at tale.

Lad os sige, at du vil begynde at undervise i de "kritisk vigtige begreber i 2 mod 1 hurtig pauseøvelsen - både offensivt og defensivt. Konceptet og rækken af ​​relaterede øvelser, der styrker ideen, kan ikke forklares og undervises på 2 minutter.

Så jeg anbefaler at give en 2 minutters forklaring på, hvad vi ønsker af forseelsen i en 2 mod 1. Så få dine atleter i bevægelse og aktive ved at få dem til at udføre din 2 mod 1 øvelse. Brug ingen forklaring på forsvaret, og hvad de skal gøre, undtagen at forsøge ikke at lade angrebet score.

Næste gang du går tilbage til 2 mod 1 øvelsen, giv 2 minutters instruktion, og giv forsvarsspilleren de koncepter, du ønsker, for at stoppe angrebet.

Hold derefter dine atleter aktive ved at få dem til at begynde øvelsen igen.

Ved at give dine atleter letfordøjelige stykker information, efterfulgt af en relateret aktivitet, dine atleter vil forblive interesserede i, hvad du har at sige og lære de begreber og færdigheder, de har brug for for at blive ved med at forbedre sig.

Vil du have flere coachingtips? Klik her for en gratis trin-for-trin-planlægningsskabelon for basketballtræning

[Basketballtræning – 2 minutters instruktionsregel: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041541.html ]