Hvorfor præsterer fægtere nogle gange bedre i praksis end i konkurrence?

Som fægtere, vi øver øv øv. Mere tid på striben – det være sig i klassen, i lejren, tage lektioner, eller gå til åbne hegnsarrangementer, er det, fægtere altid jagter. Målet er, at vores hegn bliver en anden natur, for at det skal være noget, vi ikke engang tænker på længere, vi gør det bare.

Noget, som det ikke er ualmindeligt at høre, er, at fægtere oplever, at de præsterer bedre i praksis, end de gør i konkurrencer. De dræber det måske på striben, når de er i klubben, men når de først er på vej og går for at konkurrere, de underpræsterer. Hvorfor er det? Og hvad kan fægtere gøre for at stoppe denne proces?

Hvorfor fægtere underpræsterer i konkurrence

At have al øvetid og talent i verden føles ikke som nok, hvis en fægter ikke kan få adgang til det, når de har brug for det i konkurrence. Selvom fægtning ikke handler om antallet af medaljer, en fægter vinder, eller antallet af gange, de når frem til podiet, det handler om at vokse og blive bedre. En stor del af disse fremskridt vises i konkurrence. Det er ekstremt frustrerende at gå glip af det mærke, du har brugt så meget på at nå.

Der er et par grunde til, at det at præstere i konkurrence ikke er det samme som at præstere i klubben.

• Masser af chancer – i praksis, Fægtere har den opfattelse, at der er masser af chancer for at få det rigtigt. Hvis du taber denne kamp, man kan altid bare hegn igen. I konkurrence føles det ikke sådan (selvom det nok er meget det samme i konkurrence - et tab vil sjældent være et stort slag i det større billede). Ikke desto mindre, der er denne intuitive følelse af, at der er ubegrænsede chancer på striben for fægtere i klubben, hvor det kan føles som om hvert punkt i konkurrencen er do or die.
• Resultatfokuseret – Under fægtekonkurrencer, Fægtere kan let falde i fælden med at være fokuseret på resultatet, som faktisk er en distraktion fra det, det virkelige fokus skal være – teknik, form, mental smidighed, osv. Under praksis, fægtere er fokuseret på de ting som teknik, form, mental smidighed, etc. , får dem til at præstere godt. Under konkurrencen, det kan være svært ikke at tænke på pointene på målsedlen og stillingen. Hvis du er bekymret for at score point på striben, det er faktisk sværere at score dem!
• Distraktion – Fægtekonkurrencer kan være distraherende. Du er i et nyt rum med nye mennesker, forskellige lyde, forskellig belysning, anden strimmel, osv. osv. Den slags distraktioner kan forhindre fægtere i at gøre deres bedste. I hjemmeklubben, en fægter er bekendt med alt.
• Negativ selvsnak - En af de største ting, vi ser ske for fægtere i konkurrence, er, at de kommer ind i en cyklus af negativ selvsnak. En dårlig oplevelse, en dårlig berøring, et dårligt opkald kan føre til flere dårlige oplevelser. Det er bare sådan, vores sind fungerer. En dårlig præstation kan avle flere dårlige præstationer, hvis en fægter ikke er forsigtig.
• Frygt for konkurrenter – Ved en stor fægtekonkurrence, Fægtere står over for mennesker, som de aldrig har mødt før. I klubben, fægtere ved, hvem de kæmper mod. Intimidation er en vigtig faktor, når fægtere underpræsterer. Derfor er tilpasningsevne så vigtig! Fægtere skal lære at være tilpasningsdygtige på striben for at præstere godt og ikke blive skræmt af fægtere, som ikke er bekendte.
• Stressovertagelse – Fægtekonkurrencer er simpelthen stressende! Det er så vigtigt, at fægtere lærer at bekæmpe de fysiske og psykologiske virkninger af stress under konkurrence. Suset af adrenalin, der opstår, når vi konkurrerer, er en del af det, der gør det hele spændende, og det kan endda skærpe vores sind til at præstere godt. Problemerne kommer, når stress kommer ud af kontrol og en fægter bliver fanget i kamp-flugt-frys, forhindre dem i at yde deres fulde evner.
• Racing mind – Under træning i klubben, klarhed og fokus er nemmere end i konkurrence. Når det er tid til at træde ind på striben for at møde en modstander i en fægtekonkurrence, det er ikke ualmindeligt, at en fægters sind løber vildt. En jagt, racing mind forhindrer fægteren i at kunne præstere godt!

Hver fægter er unik, og enhver fægter, der kæmper med ydeevnen, vil blive drevet af noget lidt anderledes. Men disse er de vigtigste ting, der påvirker fægtere, når de konkurrerer.

Hvad skal man gøre ved underpræstationer i fægtekonkurrencen

Nu hvor vi har etableret nogle af de ting, der går ud på at underpræstere ved fægtekonkurrencer, det er tid til at tage fat på nogle af de ting, som fægtere kan gøre for at bekæmpe fægtekonkurrencens underpræstation.

Effektiv træning er den eneste måde at forbedre fægtningspræstationen på. Ikke al træning er ens, og din fægtetræner vil være i stand til at vejlede en fægter om, hvad han skal gøre for at præstere mere effektivt! Men her er nogle ideer, der vil hjælpe.

1. Har tekniske mål. Øvelse er ikke bare øvelse, det skal være specifikt! En fægter kan fokusere på en bestemt fodplacering, et målrettet tempo eller en forbedring af håndpositionen. Jo mere specifikke, des bedre. Husk, at jo mere automatisk en fægter kan lave deres hegn, jo bedre vil det omsættes til konkurrence.
2. Træn din tænkning. Mentale træningsmål er absolut lige så vigtige som fysiske træningsmål. En fægter kan arbejde på at visualisere berøringen, give slip på alle udefrakommende distraktioner. Dette er nyttigt for fægtere, der har problemer med at præstere godt på konkurrencedagen, såvel som dem, der ikke gør. Der er mange teknikker til at hjælpe med fokus, og det er ikke noget, der bare sker naturligt for alle fægtere. Ligesom du træner din fysiske krop, træne dit sind!
3. Fokus på åndedrættet. Åndedrættet er utroligt kraftfuldt for fægtere. Korrekt åndedrætsteknik kan dramatisk forbedre fokus og fjerne stress. Der sker fysiologiske ting, når en fægter trækker vejret ordentligt, herunder at sænke de stresshormoner, der kan sende hjernen i overdrev. Dyb vejrtrækning og fokus går hånd i hånd, og ordentlig ånde er en reel og håndgribelig måde for fægtere at overvinde nerver.
4. Forbedre din selvtale. Hvad siger du til dig selv på konkurrencedagen? En god måde at gøre dette på er at se tilbage på et tidspunkt, hvor du præsterede godt i fægtekonkurrencer og derefter gentage det. En anden metode er præcis det modsatte – tag det du sagde til dig selv på en dårlig dag og sig det stik modsatte. Det, du siger til dig selv, er en central søjle for god fægtepræstation.
5. Tjek ind lige før du begynder at fægte. Identificer de ting, der er vigtigst for dig for at indhegne godt, lav derefter en lille tale, som du kan gå over i dit sind, før du træder ind på striben i konkurrencen. Det kunne have noget i retning af "Tænk på mine fødder, øje på deres folie, kontrollere afstanden, repost med frakobling, du har det her!" En lang liste hjælper dig ikke, men at gå over den overordnede række af ting, du skal fokusere på (tal med din træner for at hjælpe dig med dette!), kan totalt ændre din fægtepræstation. Sig denne personlige motiverende sætning igen og igen i dit sind, når du nærmer dig striben.
6. Sæt fægtekonkurrence i perspektiv. Selvom du har store mål om at tage til Summer Nationals eller kvalificere dig til junior-OL i denne sæson, i virkeligheden vil et tab sandsynligvis ikke bryde disse chancer! Denne fægtekonkurrence-ting handler om din vækst, og hver eneste konkurrencedygtig fægtekamp vil få dig til at vokse. I det bredere spektrum af dit liv, du vil møde hårdere ting end denne fægtekonkurrence. Dette kan virkelig hjælpe med at mindske angsten på fægtekonkurrencedagen! En note til forældrene her:Jo yngre fægteren er, jo sværere er dette trin. De har brug for din opmuntring til at finde en balance mellem at sætte fægtekonkurrence i perspektiv og erkende, hvad det er for en stor sag for dem.
7. Opfør dig godt på konkurrencedagen. Uanset hvad du laver derhjemme, det er hvad du skal gøre på konkurrencedagen. Regelmæssighed betyder noget! Spis ikke en stor stak vafler på hotellet på konkurrencedagen, hvis du normalt spiser havregrød derhjemme. Brug ikke hele dagen på at se dine holdkammerater konkurrere, hvis du normalt bruger dagen fokuseret i skole eller arbejde. Hvordan du bærer dig selv og de ting, du beslutter dig for at gøre på konkurrencedagen, vil være de afgørende faktorer for, hvordan en fægter klarer sig.

Konkurrence er bestemt anderledes end træning i klubben. Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke hegner bedst muligt på konkurrencedagen! Dette er ikke et problem, der skal forhindre dig i at konkurrere og lykkes. Tværtimod! Hvis du er en fægter, der gør det godt i praksis, men som kæmper, når fægtedommerne er der, og det ser ud til, at alt er på spil, det handler om din mentalitet. Og gæt hvad? Det er noget, du har magten til at ændre.

[Hvorfor præsterer fægtere nogle gange bedre i praksis end i konkurrence?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042668.html ]