Rulleskøjteløb &motion

Tilføjelse af rulleskøjteløb til et træningsprogram giver flere sundhedsmæssige fordele. Skøjteløb tilbyder en effektiv kardiovaskulær træning, udholdenhedstræning, og styrketræning for at opbygge stærke muskler i bækken og ben. Balance og koordination kan også forbedres ved almindelig skøjteløb.

Aerobe fordele

Selv ved moderate hastigheder, rulleskøjteløb kan give en aerob træning, der forbedrer kardiovaskulær sundhed. Ifølge Roller Skating International, den aerobe træning, som rulleskøjteløb giver, svarer til den, du får ved at løbe, når din hastighed når 10 km/t eller mere. Skøjteløb forårsager også mindre stress for leddene end løb. Skøjteløbs lave slagkvalitet giver også folk med ledskader eller kroniske ledproblemer mulighed for at nyde en sjov og grundig aerob træning.

Styrke fordele

Ifølge GetRolling.com, rulleskøjteløb hjælper med at opbygge styrke, især i musklerne i underkroppen. Låret, hofte, numse- og lægmuskler arbejder sammen under skøjteløb for at drive dig fremad og bevare balancen. Stærkere muskler og bedre koordination arbejder sammen for at forhindre skader og holde dig aktiv og smidig, når du bliver ældre.

Udholdenhedsfordele

Ud over at øge muskelstyrken, rulleskøjteløb kan hjælpe med at øge muskeludholdenheden, ifølge GetRolling.com. Hvis du tilføjer et par op ad bakke til hver skøjtesession, træner du dine muskler, sammen med dit kardiovaskulære system, at bruge kroppens energidepoter mere effektivt. Det betyder, at du kan skøjte længere distancer uden at blive udmattet.

Vægttab

Ifølge Roller Skating International, rulleskøjteløb hjælper med at tilskynde til vægttab ved at forbrænde kalorier og ved at styrke musklerne, som forbrænder flere kalorier end fedt selv i deres hviletilstand. Rulleskøjteløb i 25 minutter tre gange om ugen kan forbrænde op til 750 ekstra kalorier om ugen.

Tilpasningsbar træning

Rulleskøjteløb kan være en mulighed, hvis du er ny til at træne eller vender tilbage efter en lang periode med inaktivitet, fordi det giver dig mulighed for at træne i dit eget tempo. Selv langsom skøjteløb øger pulsen og belaster flere muskelgrupper. Længden af ​​tid og hastighed, hvormed du skater, kan øges gradvist. Også, rulleskøjteløb kan udføres indendørs eller udendørs. Husk at bære sikkerhedsudstyr, såsom hjelm og albue, knæ, og håndledsbeskyttere for at forhindre skader.

[Rulleskøjteløb &motion: https://da.sportsfitness.win/Sport/Kunstskøjteløb/1003046152.html ]