coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsJonny Brownlee besvarer dine triatlonspørgsmål
Jonny Brownlee er en olympisk sølv- og bronzevinder, tidligere verdensmester i triatlon og to gange verdensmester i triatlon i sprint, samt en national skat her i Storbritannien.
Takket være adidas mangeårige sponsor gav vi vores fællesskab af triatleter chancen for at spørge Jonny om hvad som helst. Her er dine spørgsmål besvaret.
Joanna Goodhead - Hvordan overvinder du nerver før løbet eller under løbet? Har du en rutine til at holde fokus?
Den første ting er, at jeg tror, at nogle nerver er en god ting. Det viser, at løbet betyder noget, og at du bekymrer dig.
Jeg får en masse selvtillid af den træning, jeg har lavet op til et løb. At tænke på den forberedelse, jeg har gjort, beroliger nerverne.
Jeg minder også mig selv om, at det er grunden til, at jeg har trænet alt for at køre så godt jeg kan.
Min rutine før et løb er at skrive alle timings ned for, hvor jeg skal være (forlade hotellet, opvarmning, opsætte overgang osv.). Så kan jeg fokusere på at holde tidsplanen og bekymre mig mindre om løbet.
Aaron McKee - Hvor ofte dyrker du mobilitets- og stræktræning?
To gange om ugen før mine træningspas.
Jeg plejer også at få en rub en gang om ugen, hvilket hjælper på mobiliteten.
Gabriella - Efter hver træningssession - hvad gør du for at restituere og forberede dig til den næste? Hvad skal vi alle gøre for at hjælpe med genopretning?
Kort sagt, spis og hydrer. Nogle sessioner er for tæt på hinanden, så jeg spiser en OTE-proteinbar, men jeg vil også have hydreret og fyldt op i den forrige session med OTE-energidrik.
Jeg prøver at sidde i min Normatecs (kompressionsgendannelsessystem) en gang om ugen foran fjernsynet, og jeg vil også have en rulle på en foam roller, hvis hundene vil lade mig være i fred.
Theo Hester - Hvad er det bedste sæt, du nogensinde har købt eller fået udleveret?
No-brainer - en Leeds United-top!
Rupert Ladds - Hvis du har et træningspas, der ikke går godt, hvordan klarer du det så bagefter?
Min træner er til alle nøglesessioner, så vi kan få en snak lige bagefter.
Vi forsøger at finde ud af, hvorfor det ikke gik så godt som forventet - var der f.eks. nogle formildende faktorer, såsom arbejdsbelastning tidligere på ugen? Så vil jeg prøve at komme hurtigt videre. Fortsæt med livet, kom hjem, tag hundene ud – boks det i bund og grund af, og fortsæt med min dag.
Det er værd at huske på, at træning ikke altid går efter planen. Bliv ikke for begejstret for en session, der går rigtig godt, og bliv omvendt ikke for nede, hvis det ikke går efter planen – nemmere sagt end gjort!
Chris Rowse - Hvordan brænder du til en begivenhed, og hvad drikker du under cykelfasen?
I optakten til en begivenhed prøver jeg at spise så normalt som muligt (nogle gange udfordrende, når jeg kører i udlandet), og på løbsdagen har jeg ris og kylling.
40 minutter før løbet har jeg en OTE energibar, og på cyklen bruger jeg OTE citron- og limedrik, og jeg får en citron- og lime-gel.
Ian Hansford - Hvilken sport ville du gerne dyrke, hvis du ikke var triatlet?
Fodboldspiller, der spiller foran et fuldt hus på Elland Road!
Hr. Woolford - Hvilken af de tre discipliner skal du arbejde hårdere på?
Løb. Specifikt løbehastighed, da jeg er ved at komme lidt på...
Phil Baggaley – Nogle tips til hurtige overgange?
Huub omvendt lynlås, elastiske snørebånd og at vide, hvor dit overgangssted er!
Så handler det om din egen proces (rækkefølgen af at gøre tingene) og få masser af øvelse.
Ru McKenna - Hvilken disciplin er din mindst favorit, og hvad motiverer/motiverede dig til at overvinde den følelse? Hvad er det bedste råd, du har fået i din karriere, som du aldrig vil glemme?
Jeg tror, at svømning er min mindste favorit, fordi det mest er indenfor.
At have en god træner ved poolen gør en stor forskel og også et fantastisk hold at svømme med.
Det bedste råd, jeg har fået, er, at konsekvens er nøglen.
Live Q&A med Brownlee-brødrene
Hvis du gik glip af det, delte Brownlee-brødrene i 2020 deres trænings- og løbsviden live med Wiggle-triathlon-fællesskabet.
Kan du lide det, du har læst?
Få mere fantastisk indhold, nyttige tips og inspirerende historier plus alle vores seneste produktudgivelser direkte til din e-mail-indbakke.
[Jonny Brownlee besvarer dine triatlonspørgsmål: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003054725.html ]