10 ting du ikke skal medbringe til din første triatlonovergang

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Så du vil prøve. Tillykke med at du er begyndt på et eventyr, der næsten helt sikkert vil føre til en livslang triatlonafhængighed. Du har sikkert allerede samlet en række tips fra magasiner, onlinefora og andre triatleter, der får dit hoved til at snurre. Det hele kan virke kompliceret og forvirrende. Hvad nu hvis dit bedste råd kom i form af hvad ikke at gøre? Hvad hvis du tænker for meget over dette?

Hvis du ser en professionel triatlet overgang fra svømning til cyklen, gør hun kun to ting:at tage sit svømmeudstyr af og tage hjelmen på. Det er det. Det behøver ikke være mere kompliceret. (OK, ja, det skal være mere kompliceret at pakke dine Ironman-tasker, men ikke enhver triatlon-overgang behøver at være vanskelig.) Lad os i den ånd forenkle din første løbsoplevelse – og dit headspace generelt – og komme med nogle forslag til, hvad du ikke behøver.

RELATERET: Alt hvad du behøver at vide før dit første triatlon

1. Handsker

Cykelhandsker, uanset om de er halv- eller helfingrede, er designet til beskyttelse mod slid ved et styrt. De absorberer også stød, hvilket er fordelagtigt til længere ture, men det er ikke tiden værd under løb at vride dem på våde hænder, hvorfor du næsten aldrig ser handsker (medmindre det er meget koldt) i triatlon.

2. Håndklæder

Ja, du har sandsynligvis set nogle massive opstillinger på dit lokale løb, hvor nogle flittige atleter koloniserer op mod fem kvadratmeter med spafaciliteter. Fodspande, håndklæder, bademåtter, spisebordssæt. Hvornår udkom notatet om, at T1 er et ideelt tidspunkt til en pedicure?

Det er rigtigt, at våde, sandede og snavsede fødder kan være tegn på vabler, og vi forstår ønsket om at få dem rene efter den barfodsløb over stranden og græsset, men overgange er for vanvittige til perfektion. Et hurtigt et-to-swip af dine såler mod din modsatte læg burde være tilstrækkeligt. Og hvis du lige blev flippet af at læse det råd, så er et lille håndklæde i T1 kosher - så længe du ikke bruger for lang tid med det, og så længe du ikke frygter, at dit løb er slut, hvis det forsvinder eller hvis din nabo allerede kommanderede det.

3. Solcreme

SPF er ekstremt vigtigt. Det anbefales bredt, at vi anvender og genanvender til al aktivitet i solen, hele tiden. Til løbsdagen bør du naturligvis søge rigeligt før løbet, som skal vare i flere timer, hvis du bruger en sved- eller vandtæt variant. Og hvis du skal være derude længere, så ved, at de fleste Ironman-distanceløb har genanvendelse på kurset, eller når du afslutter løbeturen. Lad være med at komplicere tingene i din overgang.

4. Body Glide

Ditto.

5. Ekstra ernæring til cyklen

Det hele skal være på din cykel. Under sprint eller olympisk tris behøver du kun at spise en til tre gange på cyklen, og det hele skal passe på dit stel. Hvis du ikke har en "bento-boks" til dit toprør eller et rum indbygget i rammen, så kan du fastgøre et par geler med elektrisk tape. (Du behøver ikke nødvendigvis at klæbe rå barer eller tyggestykker direkte på dit toprør uden deres emballage, men det gør du.) Til længere løb bør du have det meste af din ernæring allerede planlagt og gemt på din cykel. Du burde ikke behøve at proppe ekstra stænger i lommerne.

Professionelt tip:Når du har pyntet din cykel med alle dine ting på, skal du tage den med på en shakeout-tur før dit løb. Faktisk burde du øve løbsdagen, der brænder et ton. Øv dig i at fingre pakkerne og åbne dit brændstoflager, og øv dig i at indtage dem, mens du træder hurtigt i pedalerne.

6. Ekstra hydrering til cyklen

Dine flasker burde allerede være på din cykel, når du når til overgangen, og du bør planlægge, hvor mange du skal bruge på forhånd. Mange nye triatleter pakker masser af ekstra flasker på deres stel, sæder og mellem deres aerobarer, hvilket gør deres hest unødvendigt tung. Præcis hvor meget du skal bære er meget race- og atletafhængigt, så du bør teste det under træning og planlægge det med din træner, men der er ingen grund til at placere ekstra flasker på jorden i overgangen.

7. Rammepumpe

Igen læsser mange triatleter deres smukke cykler med unødvendig vægt. Medbring selvfølgelig en ekstra tube og flad reparation (ideelt set fast småt og diskret af vejen), men lær at bruge CO2-patroner eller tubeless reparation på forhånd, og øv dig til selvtillid før løbsdagen.

8. Reflekser eller lys af enhver art

Tag dine reflekser af egerne på din racercykel. Hvis du kører på en hvilken som helst cykel om natten, endsige din racercykel, og i nogle tilfælde for sikkerheden i løbet af dagen, så har du helt sikkert brug for for- og baglygter (ikke kun reflekser). Men i et løb? Du behøver ikke at advare en bil om, at du er på vejen. De kan se på alle skiltene og, forhåbentlig, fra politibetjentene, der leder dem, hvor de (ikke) skal køre.

9. Håndholdt vandflaske til løbeturen

Især til en sprint eller olympisk tri, vil der være rigelig hydrering på banen. Selv for længere løb planlægger de fleste baner ofte hjælpestationer. (Forbeholdet her er:I COVID-tider, hvis du vil være selvforsynende, får vi det.) Men hvis du bare er bekymret for at spilde, få nok ned eller samle den rigtige kop op, så bliver det mere det værd at sætte farten ned gennem hjælpestationer end at sætte din egen flaske op i overgangen, som måske forsvinder, vil helt sikkert blive varm og sandsynligvis blive irriterende, efterhånden som løbeturen går.

10. Heliumballon

Du vil se mindst én ved hvert løb:en ballon til at markere en persons overgangssted. Gør det ikke. Det er lidt selvcentreret at tro, at din uklarhed efter svømning vil være værre end nogen andens. Hvad hvis alle rejste en ballon? Meget nemmere blot at løbe/jogge overgangszonen før løbet og huske din rute fra svømning til cykel og fra cykel til løb. Derudover hjælper det dig med at varme op.

_

Mange triatleter overtænker deres første løb (og deres andet og tredje...), men du behøver ikke gøre det så kompliceret. Forhåbentlig huskede du de vigtigste visdomsord i al din væltning over andres råd:God fornøjelse! Hvis du ikke kan have det sjovt med at snuble gennem dit første triatlon, hvorfor så gøre det? Og hvis du forenkler tingene ved at minimere dine ting i overgangen, vil der være mindre at snuble over.

[10 ting du ikke skal medbringe til din første triatlonovergang: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054459.html ]