Dine Triathlon Change Telt-spørgsmål, besvaret

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>tilmeld dig Outside+.

Under en svømmetræning har du sandsynligvis en badedragt på. På cykelture har du sikkert et par favorit-polstrede shorts. Ditto til løbeturen, hvor du har andet udstyr til at holde dig kølig og tør. Fordi triatlontræning kan kræve flere kostumeskift end en Cher-koncert, undrer mange nye atleter sig over, hvordan dette ryster ud på løbsdagen:Hvordan skifter du tøj midt i en triatlon? Hvad fanden er et skiftetelt?

Vi kontaktede Christine Cogger, tidligere løbsdirektør for Ironman Canada (Whistler) og nuværende teamleder for aldersgruppe hos Triathlon Canada, for at besvare dette og andre almindelige spørgsmål om skiftende telt og løbsdagstøj.

Hvor skifter jeg tøj under et løb?

I kortere triatlonløb bærer atleter typisk det samme tøj (eller "tri-kit") fra start til slut - normalt en variation af en triatlondragt med hurtigtørrende evner til at tørre ud efter svømningen og et tyndt vaskeskind, der er behageligt at have på både cyklen og løbeturen. Men i et daglangt løb, som en Ironman eller jerndistance-triatlon, kan mange triatleter godt lide at udskifte visse elementer i deres kit for komfort eller ydeevne. "I betragtning af løbets længde ønsker atleter ofte at skifte til friskt, tørt gear mellem stævnets ben," sagde Cogger. "Men i betragtning af, at de fleste samfund har en form for offentlig nøgenhed vedtægt eller forordning, er et skiftetelt nødvendigt."

Atleter vil typisk kun finde skiftetelte på 140,6 distancen. "Nogle kortere løb, som et halvjernsdistanceløb, kan tilbyde et mindre telt til at skifte tøj, men forvent ikke, at dette er normen. De, der ønsker at skifte i overgangen, kan normalt gøre det ved at bruge en port-o-potte eller et stort badehåndklæde,” sagde hun.

Hvad er skiftetelte?

De fleste jerndistanceløb tilbyder separate omklædningstelte til mænd og kvinder. Disse ligner typisk et omklædningsrum i et fitnesscenter:rækker af bænke eller klapstole, et par boder for privatlivets fred, og assistenter af samme køn (i denne sammenhæng racefrivillige), der hjælper med at holde orden i tingene. De fleste skiftetelte har også grundlæggende førstehjælp (vaseline, plaster, tamponer og solcreme) samt en flaskepåfyldningsstation.

I overgangen fra svømning til cykel (T1) og cykel til løb (T2), kan atleter, der ønsker at skifte tøj, løbe ind i skifteteltet og ud i den anden ende. De, der ønsker at bære det samme sæt til næste etape af deres løb, kan helt omgå dette telt eller i nogle tilfælde blot løbe lige gennem teltet, hvis overgangsflowet kræver det.

Hvor opbevarer jeg mit tøj?

I modsætning til kortere løb, som ofte kræver, at du opbevarer alt dit udstyr under din stativcykel i overgangen, tillader de fleste jern-distance- eller halv-jern-begivenheder ikke noget i overgangen undtagen cykler og adaptivt udstyr til atleter med handicap. Alt andet er indeholdt i mærkede gearposer, ofte opbevaret på stativer enten i overgangszoner eller lige uden for mænds og kvinders omklædningstelte. Disse tasker er normalt mærket "Bike Gear" og "Run Gear" og har dit racenummer trykt på forsiden, hvilket giver frivillige mulighed for at organisere og hurtigt finde din taske i overgangen.

RELATERET: Sådan pakker du dine Ironman-tasker:En komplet tjekliste

Nogle løb kræver, at du afleverer disse tasker dagen før løbet, samtidig med at du afleverer din cykel; andre giver dig mulighed for at droppe din taske om morgenen af ​​løbet. Det er vigtigt at læse atlethåndbogen for hvert løb, så du ved præcis, hvornår og hvor du skal aflevere dit udstyr og din tøjtasker.

Under løbet vil frivillige hjælpe dig med at finde din taske hurtigt og pege dig i den rigtige retning af skifteteltet. Råb dit nummer, når du nærmer dig, og ofte hjælper de med at trække din taske frem for dig.

Hvad skal jeg forvente i et triatlonskiftetelt?

Når man går ind i et skiftetelt, kan tingene virke lidt kaotiske. Når alt kommer til alt, har du hundredvis af atleter, der forsøger at komme ud af vådt eller svedigt tøj og ind i rent tøj så hurtigt som muligt. Dette kan være overvældende, så Cogger anbefaler at holde fokus på din egen overgang:"Tag et par sekunder på at samle dig, når du sætter dig ned, før du begynder at ændre dig. Disse få sekunders ro vil spare dig for minutter af hektiske bevægelser og fejltagelser.”

En frivillig skiftetelt kan komme over for at hjælpe ved at give dig ting fra din taske eller tilbyde at smøre solcreme på, når du er færdig med at skifte, eller endda hjælpe med at pakke din taske igen, når du er færdig. Hvis du ikke ønsker assistance, kan du høfligt afslå.

Når du er færdig med at klæde om, vil dit kasserede tøj blive lagt i din nu tomme pose mærket med dit løbsnummer, som vil blive afsat, så du kan afhente efter løbet.

Er det ikke mærkeligt at ændre sig foran alle de mennesker?

Triatlonskifteteltet adskiller sig ikke meget fra et omklædningsrum i et fitnesscenter. Ja, der er nøgenhed, men alle er så fokuserede på deres egne ting, at de ikke er meget opmærksomme på andre. Selvfølgelig er der nogle generelle regler at følge for respekt og privatliv. Til at begynde med er ingen kameraer eller optageenheder tilladt (fra atleter eller frivillige). Girrende eller upassende kommentarer er også ilde set. Respekter den, der er i dit skiftetelt.

Selv om nogle skiftetelte tilbyder private boder, er det ikke alle, der gør. "Der er normalt ikke meget privatliv i det store telt," sagde Cogger. "Hvis du er blufærdig, så medbring et håndklæde eller stranddækning."

Hvordan kommer jeg hurtigere igennem skifteteltet?

"Når du tjekker dit udstyr ind, så tag dig tid til at gå gennem skifteteltet for at få en idé om layoutet og visualisere, hvordan du kommer igennem det," sagde Cogger. Denne proces hjælper dig med at komme ind og ud af teltet så hurtigt som muligt, da du ved præcis, hvad du kan forvente indeni.

Organisation fremskynder også forandringsprocessen. Gem ikke bare alt i posen! Pak i stedet forsigtigt med lignende ting sammen:sokker i sko, briller i hjelm, kost i en forseglet taske, som du kan gemme i din trøjelomme. Organisation gælder også for din forandringsproces, sagde Cogger. "Husk, hvordan du vil ændre dig. Start med sokker, så shorts og så sko. Det lyder måske dumt, men jeg har set min rimelige andel af atleter for overvældet til at tage en beslutning! Sokker, sko og en bar rumpe, nogen?”

Det vigtigste råd til et hurtigt stop i skifteteltet er det, atleterne er mest tilbageholdende med at tage:Brug de frivillige. "Vær aldrig bange for at spørge frivillige eller personale, hvad de kan forvente. De er der for at hjælpe,” sagde Cogger. Det kan føles lidt akavet at få en totalt fremmed til at hjælpe dig med at tage en sports-bh på, tage dine svedige sokker af eller samle dit snavsede tøj på jorden, men disse frivillige er ofte selv triatleter og kender den særlige kamp med at tilbagelægge 140,6 miles . De tilmeldte sig for at hjælpe dig – lad dem, og du kommer ind, ud og kommer på vej på ingen tid overhovedet.

[Dine Triathlon Change Telt-spørgsmål, besvaret: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054514.html ]