Hvordan at være en god mellemvej Blocker

En midterste blocker er afgørende for enhver succesfuld øverste niveau volleyball hold . De fleste blokkere er høj med evnen til at hoppe . Disse to egenskaber alene vil ikke gøre en effektiv midterste blocker , dog. Fodarbejde , hoppe timing, håndstilling og en bevidsthed om modsatrettede holds lovovertrædelser er afgørende for en vellykket midterste blocker. Ting du skal
Volleyball
Volleyballnet
Ball tosser myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Footwork
1

Side- trin vandret parallelt med nettet , med dine hænder holdt over hovedet. (Hvis der ikke netto er til rådighed, kan en væg anvendes. ) Må ikke krydse dine fødder. Øv at tage et stort første skridt , og så en hurtig , lille skridt til venstre.
2

Saml selv , som om at hoppe, bøjede knæ , begge arme svingede ned og din bageste , efter den lille trin.
3

Gør det samme fodarbejde tilbage til højre. Gentag , indtil dette kan gøres uden problemer, at være sikker på ikke at krydse dine fødder.
4

Tilføj et andet stort skridt , så hurtig lille skridt , altid at samle dig selv at springe. Øv dette fodarbejde , indtil det bliver naturligt.
Jump Timing
5

Gentag side trinbor men tilføjer springet.
6

Thrust din hænder høje over dit hoved, som du skubbe væk med dine ben. I et spil situation bør denne hoppe være timet med spring hitter ; du skal ankomme på nettet samtidig hitter hånd ankommer til bolden.
7.

Gentag boret i den modsatte retning .
Hand Position hoteltilbud
8

stikke jeres hænder i luften på springet. Håndfladerne skal vende på nettet, helt åben, og fingre spredt bredt .
9

Pres dine modsatrettede tommelfingre opad . Tommelfingrene skal røre på indersiden af spændet fingrene.
10

Spændt dine hænder, så håndled og albuer er låst. Stramme håndled og stærke fingre og tommelfingre vil holde bolden fra at gå mellem dine hænder eller fingre på blokken .
11

Tilt dine hænder mod modstander på blokken , som om at ramme bolden tilbage på den modsatte hold .
12

Placer blocker i midten, hænder over hovedet og begynde forfra.
Bevidsthed om Opposition Offense
13

komme i position og har nogen kaste en bold mod dig .
14

Udfør bore som beskrevet ovenfor ved hjælp af bolden.
15

få personen til at kaste bolden i et andet sted hver gang , så du kan arbejde på fodarbejde for at komme til lodtrækningen og hoppe til at blokere .
hoteltilbud
[Hvordan at være en god mellemvej Blocker: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003030332.html ]