Sådan vender du rotationer under volleyballøvelser

På vores Gold Medal Squared coaching klinikker og sommerlejre, vi opfordrer trænere til at bruge følgende rotationssekvens under 6 mod 6 øvelser.

1. Runde 1

2. Hold A:Rotation 3

3. Hold B:Rotation 2

4. _

   Runde 2

5. Hold A:Rotation 6

6. _

   Hold B:Rotation 5

7. Runde 3

8. Hold A:Rotation 4

9. Hold B:Rotation 1

10. Runde 4

11. Hold A:Rotation 1

12. Hold B:Rotation 4

13. Runde 5

14. Hold A:Rotation 5

15. Hold B:Rotation 6

16. Runde 6

17. Hold A:Rotation 2

18. Hold B:Rotation 3

Den vigtigste grund til at bruge denne sekvens er at forhindre en midterste blokering i at være på forreste række i to på hinanden følgende rotationer. I en boremaskine, hvor denne sekvens IKKE bruges, det er både udmattende for midterste række på forreste række og kedeligt for midten er slukket, især hvis holdet er i en rotation, hvor off-midten ikke serverer eller spiller forsvar.

Denne rotationssekvens vil holde dine midterste friskere og sundere under den specifikke 6 vs 6 øvelse, og i sidste ende i løbet af en sæson.

En anden god fordel ved denne sekvens er de individuelle match-ups, den skaber under øvelsen. I stedet for en generisk "1vs1, 2 mod 2, 3 mod 3, osv" sekvens eller en endnu mere generisk "skift forreste række med bagerste række" sekvens, vores foretrukne rækkefølge vil skabe yderligere match-ups på forreste række, når vi ser på holdet som helhed.

De mellemste, imidlertid, er altid matchet med den samme modsatte midte i hver rotation. Dette sker som et resultat af ikke at holde en midterste på forreste række i to på hinanden følgende rotationer. Men dette match-up problem kan løses ved systematisk at rotere hold og M1/M2, OH1/OH2 spots fra øvelse til øvelse eller øvelse til øvelse. Du løser det ikke med rotationssekvensen, så du skal løse det med, hvordan du blander spillere.

[Sådan vender du rotationer under volleyballøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040504.html ]