Led og muskler bruges i volleyball

Selvom du ikke spiller volleyball konkurrencedygtigt, afslappet leg i baghaven eller på en strand kræver atletik. Hoppe og løbe, samt servering og spikning af bolden, alle kræver stærke muskler og fleksible led. Hvis du vil koncentrere dig om at opbygge dine volleyballmuskler og om at strække ud for at forbedre fleksibiliteten i de nødvendige led, du vil drage fordel af et program, der fokuserer på hele kroppens fleksibilitet og styrke.

Underkropsled

Du kommer til at løbe og hoppe meget under en omgang volleyball. Fleksible ankler hjælper dig med at dreje og dreje hurtigt uden at pådrage dig en skade. Løb kræver også fleksible og smidige hofter, knæ og ankelled for at samle dine ben op og sætte dem ned, hvor du vil have dem. Når du sætter dig på hug for at eksplodere opad og spidse bolden, de samme underkropsled bliver kaldt i gang.

Overkroppens led

Al interaktion med selve volleyballen kræver en vis bevægelse fra dit skulderled, uanset om du tjener, indstilling, passere eller spike det. Dine albueforbindelser låser eller bøjer afhængigt af, hvilken vej du prøver at slå bolden. Håndleddet spiller en rolle, også, bøjer eller spænder for at tjene, modtage en serv, sende bolden til et holdmedlem eller blokere en spids.

Benmuskler

Dine benmuskler er dit fundament, når du spiller volleyball. Du rekrutterer dem alle på et eller andet tidspunkt i løbet af spillet. Dine kalve, quadriceps, baglår, glutes og hoftebøjere er alle vigtige for løb, men de spiller også en vigtig rolle i hurtig, eksplosive hop. Stærke benmuskler giver dig den kraft, du har brug for til at hæve dine spring til effektive springservinger, indstilling, spikning og blokering.

Øvre kropsmuskler

Din overkrop er det sted, hvor en masse essentiel volleyballaktion sker. Dine biceps og underarme går i indgreb for at bevæge dine arme under enhver boldslående handling som serv eller modtagelse, indstilling, passerer og spidser. Dit bryst går i indgreb under kraftige fremad- og opadgående armbevægelser. Med hele bevægelsesområdet går dine arme igennem i et spil, det faktum, at du engagerer dine skuldermuskler, er ingen overraskelse. De arbejder endda med dine rygmuskler for at forhindre, at dine arme bevæger sig tilbage, når de blokerer en bold. Stærke rygmuskler, såsom skulderbladsstabilisatorerne omkring dine skulderblade, hjælpe med armbevægelser og stabilisering, og latissimus dorsi musklerne, som løber ned af ryggen fra lige under skulderbladene til din talje, er nyttige til at stabilisere ud over at bevæge din overkrop.

[Led og muskler bruges i volleyball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003045465.html ]