Sådan Flyt dine ben Fast i Sport

I sport , hastighed ofte afgør , hvem der vinder og hvem der taber. Forberedelse , i dagene op og direkte forud for konkurrence, er afgørende i at få dine ben til at bevæge sig så hurtigt som de kan. Ifølge sportspræstationer ekspert Wayne Goldsmith, "Det vigtigste princip i konkurrencesport er, at man som individ skal ud - forberede ... din modstander. " Ud over at fremme forberedelse, kan du anvende teknikker i løbet af spillet eller race konkurrence for at få dine ben bevæger sig i topfart . Ting du skal hoteltilbud Athletic tøj eller løs , behageligt tøj Salg Athletic fodtøj myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Advance Forberedelse
1

Spis fødevarer såsom havregryn , hel-hvede brød og pasta og quinoa , at indlæse kulhydrater. Spis fødevarer , herunder bananer , kiwi, avocado og mango, eller drikke tomat eller sveskejuice at indlæse kalium .
2

Hvile og træne let to til tre dage forud for din konkurrence.

3

Hydrate med det meste vand (undgå sukkerholdige sportsdrikke ) .
Dag Konkurrence
4

Varm op ved let jogging 400-800 meter.

5

Stretch og udføre warm-up øvelser , herunder lunges , reverse- lunges, rytme høje knæ , hurtige høje knæ, butt -spark , side blander , springer -for- højde , springer -for- hastighed og Carioca . Må ikke haste igennem stretching. Stræk alle dele af din krop , ikke kun dine ben.
6

Kør fuld hastighed direkte før din konkurrence ved at udfylde 03:57 acceleratorer. Kør hver over en afstand på 40 til 50 meter. Accelerer til 70 til 75 procent af din fuld fart på den første speederen . Accelerer til 85 til 90 procent fuld hastighed på den anden . Accelerer til fuld fart på den tredje eller fjerde .
Under Konkurrence
7

Kør afslappet. Må ikke stamme : Det kan bremse dig ned
8

Run og skære på kugler af dine fødder , aldrig på hælene
9

Hold dine fødder bevæger sig med . . bruge hurtige, urolig skridt, når skiftende retninger ( hvis din sport kræver det) , så du gør det hurtigere .
10

Eliminer spildt bevægelse ved at køre i en lineær bevægelse . Undgå at smide dine arme på tværs af din krop, som du kører .
Hoteltilbud
[Sådan Flyt dine ben Fast i Sport: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028662.html ]