coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHvordan Harry Kane forbedrede sin hastighed
Tottenham-angriberen fortæller FourFourTwo gennem sin tørst efter forbedringer, herunder arbejde med en sportsforsker for at prøve at få et ekstra tempo
Analyser og forbedre
"Efter en kamp beder jeg en af analytikerne om at sende mig en optagelse af kampen, så jeg kan se den derhjemme og se, hvor jeg kunne have gjort det bedre. Der er som regel øjeblikke, der stikker ud; når jeg tænker, 'Åh, Jeg vil gerne se det tilbage', for at se, om jeg kunne have lavet et andet løb, valgt en anden aflevering eller forsøgt en anden afslutning. Med båndet derhjemme, Jeg er i stand til at bladre igennem det og vurdere, hvordan jeg spillede. Dette hjælper mig med at identificere områder, hvor jeg kan forbedres yderligere.”
Vurder dine præstationer
Forstærk dine stifter
"Mit mål var at blive mere kraftfuld og hurtigere væk fra mærket, så jeg arbejdede hårdt i gymnastiksalen. Inden starten af sidste sæson brugte jeg meget tid på at arbejde på mine balder og baglår. Jeg lavede en masse enkeltbens glute arbejde for virkelig at hjælpe med at styrke musklerne, og dette bidrog i sidste ende til min gode form for Tottenham i sidste sæson og gjorde mig til den spiller, jeg er i dag. Kernearbejde er også ekstremt vigtigt, da det er der, din styrke og stabilitet kommer fra."
Forsøm ikke dine ben i fitnesscentret
Få behovet for hastighed
"At være i stand til at overskride dine modstandere giver dig en kæmpe fordel i fodbold. Jeg arbejdede meget i træningscentret for at forbedre min hastighed. Styrkelse af dine glutes og baglår vil give dig den kraft, du har brug for til at accelerere eksplosivt, men du skal også sikre dig, at din løbeteknik er rigtig. Jeg arbejdede sammen med en idrætsforsker specifikt om armbevægelser og mekanikken ved sprint. Det har virkelig hjulpet mig, især når jeg jagter en gennemgående bold."
Arbejd med din løbeteknik
Sæt et skift ind
"Når du spiller sammen med en anden angriber, arbejder du af hinanden, men når du er på egen hånd på forhånd, er du nødt til at blive på farten for at give dine holdkammerater muligheder. Du skal lave forskellige løb hen over banen for at hjælpe holdet ud. Du skal også være i stand til at holde bolden oppe. At gøre dette, Jeg får en fornemmelse af, hvor min markør er, sørg for, at jeg tager en god første berøring af bolden, hold mig fast og skub forsvarsspilleren for at forhindre dem i at hugge foran mig."
Kør dine sokker af for holdet
Vær en ræv i kassen
"Les Ferdinand fortalte mig engang, at størstedelen af mulighederne falder for dig inde i straffesparksfeltet, mellem stolperne. Hvis du vandrer for langt ud af det område, du er mindre tilbøjelig til at score. Så, hver gang du er inde i 18-yard-boksen eller løber, sigter altid på at ende inden for målets bredde, og en chance bør byde sig. Når du får et klart syn på målet, sigt lavt og hårdt hen over målmanden – det er typisk de sværeste skud at redde.”
Forbliv egenrådig
"Når du spiller godt, kan du ikke vente på, at næste kamp kommer - du vil bare være derude på banen, score mål. Det er, hvordan du klarer en måltørke, der virkelig markerer dig som en god angriber. Prøv at finde ud af, hvad der hjælper dig med at komme tilbage til dine målscorermåder. Jeg kan godt lide at se mine tidligere kampe tilbage for at se mine mål og de ting, jeg har gjort godt. Jeg lytter til råd fra andre erfarne fagfolk og forsøger at forblive overordnet.”
Styrk din mentale beslutsomhed
Artiklen udkom oprindeligt på FourFourTwo
[Hvordan Harry Kane forbedrede sin hastighed: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003037913.html ]